дієти

Під час Суперкубка поп-зірка носила чудову фігуру, незважаючи на три розлучення, набір близнюків і незліченні серцеві розриви.

Багато хто дивується, як JLo має неймовірну статуру у свої 50 років. Ось список основних способів, за допомогою яких актриса також контролює вагу.

Зволоження

JLo підтримує ваше тіло гідратованим і добре відпочившим після кожного тренування, щоб ви були готові до розпорядку дня.

Вода допомагає відновити організм, поповнити тканини шкіри, покращуючи еластичність.

Вуглеводи

Дженніфер Лопес та її хлопець виконують 10-денний виклик без вуглеводів або цукру, подібно до кето-дієти.

Це збільшує споживання білків та жирів для отримання необхідного харчування з метою повного зменшення вуглеводів.

Овочі

JLo включає в свою тарілку органічну їжу, в їжу він додає салат з лосося або брокколі, перець і гарбуз, залитий винегретом.

Вечеря - це білок на основі лободи або печеної солодкої картоплі.

Уникайте смаженої їжі

Їжте лише чисту їжу, тому короткострокової їжі не буде.

"У мене вона їсть дуже чисто, тому що їй потрібно дуже добре паливо для всього, що вона робить".

ПТ Трейсі Андерсон, тренер Дженфер

Їжте регулярно

Він годує кожні дві-три години, щоб допомогти своєму метаболізму. Завжди носіть фрукти та овочі від тяги між їжею.

Чітшет

JLo час від часу дозволяє собі солодке частування. Їжте квадратик шоколаду або печиво раз на тиждень.

Інтервальне тренування високої інтенсивності

Починаючи з кікбоксингу, кільцевих тренувань, відривів та випадів, цей вид високоінтенсивних тренувань короткими поривами підвищує рівень фізичної форми та регулює рівень цукру в крові.

Відпочивати

Окрім достатнього сну, JLo медитує двічі на день, щоб залишатися без стресу та розслабленим.

З інформацією від сонця.

Найздоровіші країни світу. Включає витяг із Системи Ді Марко

Ці кисломолочні продукти лежать на етикетках