Так звані блакитні зони приховують секрет вічної молодості. Ми розповімо вам, як мешканці грецького острова Ікарія, одного з найдавніших місць на планеті, доглядають за собою.

Вони були виявлені в певних частинах планети, райони, в яких його мешканці мають набагато довше життя та фізичний потенціал перевершують можливості населення решти світу. Ці райони називали блакитними зонами, і однією з них є грецький острів Ікарія. Якщо ви вже знали окінавську дієту для досягнення більш тривалого та повноцінного життя, не пропустіть середземноморську дієту жителів Ікарії, чи матимуть вони довгоочікуваний секрет вічної молодості?

острів

Ікарія, острів довгого і здорового життя

Ікарія - прекрасний маленький острів в Егейському морі, біля узбережжя Туреччини, який безнадійно прославився здоров’ям та довголіттям своїх мешканців. Цей стрибок до слави був завдяки демографічне дослідження, яке знайшло відображення в книзі Дана Бюттнера "Блакитні зони", в якій 5 регіонів були визначені як райони, де жили мешканці, які жили найдовше та найкраще. Це були Сардинія (Італія), острів Окінава (Японія), Лома Лінда (Каліфорнія), півострів Нікойя (Коста-Ріка) та грецький острів Ікарія.

В Ікарії є неабиякий відсоток неангенаріанців та сторічників із дуже хорошим здоров’ям що принесло йому назву блакитної зони. Звичайно, ми хочемо знати, якої дієти дотримуються його мешканці, щоб протягом стільки років бути в такій хорошій формі, і яким є їхній спосіб життя загалом.

Секрет довголіття

Здається, що в способі життя жителів Ікарії є певні речі, які повторюються як зразок і так Вони, безумовно, вирішальні у тому, що стосується такого довгого життя із завидним станом здоров’я.

Їм керують циркадні ритми, прокидайтеся природним чином при денному світлі та відпочивайте на заході сонця. Попрацювавши вранці у своїх садах чи садах, вони готують пізній обід і не прощають сієсту, цей жест такий же наш і який має стільки переваг, зараз це перевірено на 100%. Дрімка значно знижує ризик серцево-судинних захворювань, тому не думайте двічі і, якщо є можливість, подрімайте, щоб прожити довше.

Люди Ікарії люблять займатися роботою, а також дуже активно беруть участь у житті громади, їх сім'ї, друзів та сусідів. Вони не залишають це на інший день, вони бачаться і мають близькі і тісні стосунки зі своїми. Вони живуть у привілейованому природному середовищі і уникають стресів понад усе, вони також залишаються сексуально активними протягом багатьох-багатьох років! І, звичайно, щоденних фізичних вправ у вашому розпорядку не бракує, особливо ви гуляєте по острову і не перестаєте рухатися цілий день.

Якої дієти вони дотримуються в Ікарії?

Остров'яни Ікарії п'ють багато води, але особливо у вигляді традиційних вливань регіону. Вони майже не споживають ні цукру, ні рафінованого борошна, ні практично не їдять м'яса і все ж його дієта дуже багата овочами, козячим молоком та оливковою олією першого віджиму, головним героєм його раціону поряд з овочами, фруктами та бобовими.

Так само Вони є великими любителями вина та кави, і обидва продукти завантажені антиоксидантами які борються зі збитками, заподіяними вільними радикалами, відповідальними за передчасне старіння клітин. Вони не беруть ультра-оброблену, а овочі, які вони споживають, походять із власних земель, своїх садів та садів, тому здоровіше неможливо.

Ще однією їжею, яку вони зазвичай їдять в ікарійській дієті, є хліб із закваски, тип хліба з хорошою дозою корисних та корисних для здоров'я пробіотиків та закваска, Таким чином вони піклуються про своє здоров’я кишечника та мікробіоти, захищаючи від хвороб та підтримуючи казковий стан здоров’я.

Ікарійці дуже поважають час їжі, вони дбають про те, що вони їдять, про те, як вони їдять і з ким вони їх їдять, Тому нормально бачити, як вони насолоджуються смачною домашньою їжею з якісними продуктами та в компанії своїх сусідів, родини та друзів.. Здається, спільний доступ є одним із секретів вічної молодості. Ви хочете дотримуватися вказівок щодо способу життя цих довгожителів на островах? Звичайно, ви не можете реалізувати всі з них, але деякі з них можуть змінити ваше життя, а чому ні? Подаруйте своєму життю ще кілька років, щоб насолоджуватися в найкращій компанії.