джерело

Згідно з міжнародними дослідженнями, мешканці середземноморського регіону, особливо ті, що мешкають на острові Крит, можуть розраховувати на найбільшу тривалість життя.

Фахівці з питань харчування склали здорову дієту з середземноморських страв: овочів, риби та трохи м’яса, а також оливкової олії, часнику, хліба та трохи червоного вина.

Ця дієта не тільки захищає серце та судини від відкладення жирів (атеросклероз), але й приносить користь нашим лініям на відміну від жирної їжі. Сир та солодощі доступні в помірних кількостях. Ні калорій не потрібно рахувати, ні суворої дієти не потрібно. Середземноморські рецепти особливо смачні та прості у приготуванні. Додатковою перевагою дієти є те, що якщо ви часто їсте в ресторані, це все ще легко зробити, зараз є багато італійських ресторанів, а багато інших ресторанів пропонують страви італійського стилю.

Середземноморська дієта визнана у всьому світі однією з найбільш здорових форм харчування. Чи зможете ви також контролювати свою вагу, залежить від вибору їжі та кількості оливкової олії.

Звичайно, вибирайте інгредієнти з середземноморської їжі: покладіть салат, овочі та рибу на тарілку, але м’яса мало, і в той же час переконайтеся, що препарат також не містить жиру! Тільки тоді ви зможете почати позбавлятися від зайвих кілограмів за допомогою середземноморської дієти.

  • Довгострокове здоров'я
  • Абсолютної заборони немає
  • Простий і підходить на кожен день
  • Не потрібно підраховувати калорії та кількість споживаного жиру
  • Легко подобається
  • Приємний
  • Також підходить для обіду в ресторані

  • Хоча більшість страв є відносно нежирними, вибираючи переважно з продуктів, багатих жирами, або вживаючи занадто багато їжі, ви навіть можете набрати вагу за допомогою середземноморської дієти.
  • Ця форма харчування не підходить тим, кому потрібно дотримуватися суворої дієти.

Підсумовуючи: середземноморська дієта ідеально підходить для гурманів. Ви можете вибрати серед смачних страв.