Якщо вам вже важко переконати себе, ви точно хочете, щоб і ваше тренування було дійсно ефективним! Ми скажемо вам, який час доби для цього є найбільш ідеальним.

виберіть

Якби у вас була чудо-пігулка, щоб ви почували себе добре, підвищували лібідо і навіть прикрашали шкіру, чи не ляпали б ви по ньому? Так, вам пощастило, оскільки цей пакет існує, тільки не у формі таблетки. Рух має ряд позитивних переваг, ми недостатньо впевнені, щоб наголосити на цьому, проте нам важко знайти себе. Але, можливо, це також допоможе вам вийти з мертвої точки, якщо ви знаєте, коли можна очікувати найкращих результатів від руху.

Зробіть свої бігові речі першими, що побачите вранці!

Експерти сходяться на думці, що найбільш підходящим часом доби для занять спортом є ранок. Пояснення слід шукати в гормональній системі. Вранці рівень тестостерону вищий як у чоловіків, так і у жінок. Це полегшує нарощування м’язів у цьому випадку. Ще одним важливим аргументом на користь ранкової активності є те, що після того, як організм витратив свої запаси вночі, він змушений тягнутися до накопиченого жиру під час ранкових тренувань, тобто раннє тренування є більш ефективним спалювачем жиру. Більше того, дослідження показали, що організм спалює значні додаткові калорії протягом декількох годин після тренування.

Давайте проголосуємо за ранкову зарядку!

На додаток до вищезазначених аргументів, важливо, щоб вас нічого не відволікало вранці, тому ви, швидше за все, будете займатися спортом. Після стомлюючого дня ваш диван чи улюблений серіал набагато спокусливіші, саме тому навіть вранці це виходить за рамки ваших труднощів. Якщо вам це вдається, ви також можете покращити якість свого сну, але ранкові заняття спортом також можуть допомогти вам залишатися зосередженими та розумово підготовленими протягом дня. О, і ви знали, що ранні фізичні вправи будять вас краще, ніж велика кружка кави?

Тим не менше, ти ненавидиш тренування вранці? Ось кілька порад, які можуть допомогти!

1. Залиште дрімоту для інших!

Почати працювати буде набагато легше, якщо, як тільки пролунає сигнал тривоги, ви встанете з ліжка і ні про що не думаєте.!

2. З’їжте або двічі перед переїздом!

Незважаючи на те, що тренування натще дуже популярні вже давно, ми не рекомендуємо цього робити. Має бути щось, що дає вам трохи енергії вранці.

3. Підготуйте свій тренувальний одяг!

Або килимок для йоги. Це зовсім не важливо, справа в тому, щоб мати якийсь знак, який попереджає вас, настав час для щоденних занять спортом.

4. Не пропускайте розминку!

Незалежно від того, коли ви займаєтеся спортом, розминка завжди важлива, ви можете за допомогою неї запобігти травмам.

5. Достатньо 30-40 хвилин відключення!

Вам не потрібно тренуватися годинами вранці, навіть півгодини достатньо, щоб розпочати свій монтер дня.