Середземноморський район - район із великим заздрістю, а також бажаний як у наших межах, так і за його межами. Клімат та його пляжі є його характерними рисами, і, можливо, з цієї причини ми не помічали ще один з його чудових скарбів: його гастрономія.

Середземноморська дієта - це дуже здоровий та збалансований спосіб піклуватися про себе щодня . Ця дієта дуже різноманітна, оскільки поєднує споживання м’яса та риби з бобовими та овочами, які традиційно вирощуються тут, у Середземномор’ї.

щотижневе

Середземноморська дієта та її багато переваг

Для того, щоб організувати всі ці продукти, що складають середземноморську дієту, була створена харчова піраміда, щоб встановити, які продукти і як часто їх доводилося вживати. Загальне та універсальне правило, закони якого ми розкриваємо нижче.

    1. Оливкова олія - ​​основа всієї середземноморської кухні.
    2. Продукти повинні бути свіжими, натуральними та сезонними
    3. Хліб, крупи та макарони щодня забезпечуватимуть нас необхідними вуглеводами.
    4. Свіжі фрукти стануть нашим звичним десертом. Солодощі та тістечка споживатимуть дуже зрідка
    5. Ми будемо їсти сир та йогурт щодня
    6. Ми будемо їсти рибу, біле м’ясо та яйця щотижня
    7. Ми зменшимо споживання червоного м’яса та тваринного жиру. Лише раз на місяць
    8. Вода буде найкращим напоєм, хоча ми можемо супроводжувати їжу келихом червоного вина
    9. Ароматичні трави - найкраща альтернатива солі
    10. Ми будемо займатися спортом щодня, оскільки це ідеальне доповнення до нашої дієти

Все це призводить до дуже здорового харчування з надзвичайною користю для здоров’я. З одного боку захищає від серцево-судинних захворювань на додаток до зниження рівня холестерину . А для іншого, він багатий клітковиною та антиоксидантами, які захищають клітини від старіння.

Як це допомагає мені схуднути?

Середземноморська дієта, на відміну від інших дієт, не агресивна з тілом, тому втрата ваги відбуватиметься не швидко і раптово. Швидше, це робитиметься повільно, але ефективно.
За допомогою цієї дієти мова не йде про те, щоб за кілька днів досягти ідеальної ваги, а потім негайно відновити її, коли ми повернемося до своїх поганих щоденних харчових звичок. Йдеться про виховання, як для нас самих, так і для нашого організму, здорового, здорового харчування та можливості нескінченного періоду часу. Іншими словами, в ідеалі ми повинні дотримуватися середземноморської дієти протягом усього життя.

Завдяки середземноморській дієті ми спочатку втратимо до кілограма за 7 днів. Після перших 4-5 тижнів наша вага, як правило, стабілізується. Тут найголовніше те, що ми худнемо якомога здоровішим способом, що, зрештою, є для нас найбільш важливим.

Щотижневе меню

Середземноморська дієта є королевою дієт і тому користується широкою підтримкою у всьому світі, навіть міжнародні організації, такі як ВООЗ, підтримують її моніторинг, оскільки це дуже збалансоване харчування, різноманітне, а також здорове.

Коротше кажучи, можна сказати, що середземноморська дієта є однією з найбільш повноцінних і здорових, що існують, оскільки її меню складається зі всіх видів свіжих і здорових продуктів, які оздоровлять наш організм і ми зможемо швидко схуднути.

Інші рекомендовані дієти:

Відео про середземноморську дієту:

Середземноморська дієта - це фантастична база харчових пірамід, яка використовується в таких країнах, як Іспанія, Греція, Італія та Франція. Заснована на здоровій гастрономії на основі овочів, фруктів та риби, вона допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням та накопиченню жиру в артеріях. Його споживання є корисним та корисним для здоров’я.

Більше інформації про цю дієту ви можете побачити на офіційній сторінці тут.