Головне меню
- Головна сторінка
- Акції
- Лікування
- Середземноморська дієта
- Галерея
- Карта та контакт
- Зв'язок
Під час дієти споживайте якомога більше рідини протягом дня, але переконайтесь, що це не солодкий безалкогольний напій, а мінерал без калорій без цукру, лимона, м’яти, лимонаду базиліка або, можливо, також без цукру фруктовий чай. Давайте розглянемо зразок дієти!
Сніданок: скибочку цільнозернових грінок з чайною ложкою крему з авокадо, склянкою свіжовичавленого апельсинового соку, зеленого чаю без цукру.
10:00: невелика тарілка полуниці.
Обід: салат із змішаних сезонних овочів з жменею вареного нуту та соусом з оливкової олії.
Перекус: скибочку цільнозернових сухарів із баклажановим кремом, яблуко.
Вечеря: куряча гіроскопічна чаша з курячої грудки та овочів з йогуртовою заправкою, апельсин.
Сніданок: мюслі без цукру з нежирним молоком, яблуко, зелений чай без цукру.
10:00: банан.
Обід: сендвіч з булочок з непросіяного борошна, пісної шинки та великої кількості овочів, апельсин.
Перекус: смузі з будь-яких сезонних фруктів та знежиреного йогурту.
Вечеря: вок пісна свинина з овочами, коричневим рисом, яблуком
Сніданок: яєчня з 2 яйцями, склянка свіжовичавленого апельсинового соку, зелений чай без цукру.
10:00: огірок, порізаний на колоди столовою ложкою хумусу.
Обід: цільнозернові спагетті з томатним соусом на тарілці із змішаним салатом.
Перекус: груша.
Вечеря: скибочки риби на грилі з грецьким салатом, фруктовий салат.
Сніданок: млинець з цільного борошна з жменею полуниці, зелений чай без цукру.
10:00: моркву, нарізану скибочками з йогуртовим опущенням.
Обід: бутерброд з цільнозернових булочок із кремом з авокадо, пісного сиру та змішаних овочів, яблуко.
Перекус: смузі з сезонних фруктів та знежиреного йогурту.
Вечеря: яловичий стейк на грилі з паровим шпинатом та морквою, груша.
Сніданок: фруктовий салат з сезонних фруктів за смаком, з йогуртом та мигдалем, зелений чай без цукру.
10:00: коробка нежирного фруктового йогурту.
Обід: овочі, фаршировані в лаваш з цацикі.
Перекус: цільнозерновий сухар з чайною ложкою хумусу.
Вечеря: солодко-кисла куряча грудка з рисовою локшиною та мисочкою полуниці.
Сніданок: млинець з цільного борошна з бананом, нарізаним кільцями, зелений чай без цукру.
10:00: склянка молока, жменька горіхів.
Обід: більший шматочок тонколистої овочевої піци на тарілці змішаного салату.
Перекус: апельсин.
Вечеря: розбійне м’ясо з нежирного м’яса з тушкованими овочами, два кубики темного шоколаду.
Сніданок: лаваш з непросіяного борошна з знежиреним сиром і жменею винограду, зелений чай без цукру.
10:00: банан.
Обід: куряче каррі з рисом та фруктовим салатом.
Перекус: совок фруктового морозива з парою очного мигдалю.
Вечеря: нежирна яловичина на грилі з смаженими овочами, два кубики темний шоколад, склянку сухого червоного вина.
Сніданок: вівсянка на молоці та меді, жменька чорниці та жменька горіхів, зелений чай без цукру.
10:00: яблуко.
Обід: лаваш з грубого помелу, фарширований тунцем та овочами, миска полуниці.
Перекус: жменька мигдалю.
Вечеря: Тосканський квасолевий суп, салат з соусом з оливкової олії, 1 банан
Сніданок: млинець з цільного борошна з невеликою кількістю меду та апельсином, зелений чай без цукру.
10:00: огірок, порізаний на колоди столовою ложкою хумусу.
Обід: шинкою та овочевим різотто з яблуком.
Перекус: чашка червоного винограду.
Вечеря: нежирна риба на грилі з томатно-зеленим спеційним соусом, смажена картопля в шкаралупі та змішаний салат з оливковою олією, миска полуниці.
Сніданок: яєчня з овочами, скибочка цільнозернового хліба, грейпфрут, зелений чай без цукру.
10:00: персик.
Обід: томатний суп, запечена картопля, фарширована овочами та пісним сиром.
Перекус: смузі з сезонних фруктів на ваш вибір та знежиреного йогурту.
Вечеря: барбекю нежирна яловичина з паровою брокколі та морквою, яблуком.
Сніданок: скибочка цільнозернових грінок з оливковою олією, баклажановим кремом, склянка свіжовичавленого апельсинового соку, зелений чай без цукру.
10:00: моркву, нарізану скибочками з йогуртовим опущенням.
Обід: настінні кульки зі змішаним салатом, йогуртовою заправкою, фруктовим салатом.
Перекус: миска полуниці та жменька горіхів.
Вечеря: смажена у воку пісна свинина з великою кількістю овочів і коричневого рису, апельсин.
Сніданок: фруктовий салат з сезонних фруктів за смаком, з йогуртом та мигдалем, зелений чай без цукру.
10:00: яблуко.
Обід: гіроскоп з овочевою та йогуртовою заправкою, груша.
Перекус: два абрикоси.
Вечеря: лимонний стейк з курячої грудки з овочами на грилі та смаженою картоплею в шкаралупі, миска з малиною.
Сніданок: млинець з цільного борошна з жменею полуниці, склянкою свіжовичавленого апельсинового соку, зеленим чаєм без цукру.
10:00: склянка молока, жменька горіхів.
Обід: більший шматочок тонкопоміченої томатно-овочевої піци у великій мисці зі змішаним салатом.
Перекус: банан.
Вечеря: зелений пряний скибочки грудей індички з тушкованими овочами, кулькою фруктового морозива.
Сніданок: лаваш із непросіяного борошна з знежиреним сиром та жменею винограду, зелений чай без цукру.
10:00: смузі на смак із сезонними фруктами та знежиреним йогуртом.
Обід: смажена солодко-кисла курка вок з коричневим рисом та фруктовий салат.
Перекус: жменька винограду.
Вечеря: стейк з тунця морквяний салат, два кубики темного шоколаду, склянку червоного вина.