1. Що таке середземноморська дієта і з чого вона складається?
2. Яке походження середземноморської дієти? Що ти думаєш?
3. Які переваги середземноморської дієти?
4. Як правильно та збалансовано харчуватися?
5. Яким повинен бути повноцінний раціон?
6. Які продукти містять найбільше вуглеводів?
7. Які переваги правильного харчування?
8. Які характеристики повинна мати дієта, щоб бути правильною?

дієта

Висловити думку

На мою думку…
З повагою до…
Щодо ...
З моєї точки зору…
На мій погляд ...
Щодо ...
Про ...
Чесно кажучи, скажу вам, що ...
Я вважаю, що ...
Ще одним важливим моментом є ...
Отже, це стосується ...
Наступний момент полягає в тому, що ...

Корисна лексика:

- піст, піст
- режим
- годування
- в'їзд
- десерт
- нездорова/нездорова їжа
- набрати вагу
- тушонка
- м’ясо на грилі
- Бургер
- солодкі напої
- білки
- вуглеводи/вуглеводи
- вітаміни
- мінерали
- обмін речовин
- травлення
- перетравлювати
- ожиріння
- авітаміноз
- янтар
- закуска
- делікатес
- продовольчі товари

Перегляньте відео та дайте відповіді на запитання.

Інтерактивні заходи - середземноморська дієта

Розшифровка - середземноморська дієта

Темп життя в сучасному суспільстві обумовлює дотримання середземноморської дієти в Іспанії нижчим за рекомендований.

Доктор Рамон де Кангас: Ну, можливо, певні зміни в суспільстві також призвели до того, що споживання харчових продуктів з надмірною обробкою значно зросло, і, очевидно, це має негативні наслідки для нашого здоров'я, збільшення надмірної ваги, ожиріння та супутніх захворювань.

Щоб наблизити середземноморські режими харчування до населення, доктор Рамон де Кангас написав керівництво: "Середземноморська дієта від теорії до практики", щоб продемонструвати, що ця модель харчування проста і доступна.

Доктор Рамон де Кангас: Це не складно, це насправді просто, оскільки воно також пристосовується до традицій нашої родини, нашого оточення, нашого регіону. Ну, середземноморська дієта пов’язана з меншим ризиком надмірної ваги та ожиріння, меншим ризиком метаболічних серцево-судинних захворювань, менш певними видами раку та навіть захворюваннями, пов’язаними з когнітивними порушеннями.

Вживання овочів, фруктів і бобових, приготування їжі з оливковою олією, планування їжі на тиждень заздалегідь і поїздка на ринок із складеним списком покупок може допомогти вам дотримуватися здорового середземноморського зразка, і все це разом із належним зволоженням.

Доктор Рамон де Кангас: Основною рідиною для гідратації є вода, і це те, що ми повинні споживати у більших кількостях щодня, але не можна заперечувати, що інші напої можуть бути включені за середземноморською схемою, такі як сік або помірно у здорових людей. можна включати такі напої, як вино та пиво, оскільки вони традиційно були в нашій середземноморській культурі.

Найбільш доцільним способом досягнення хорошого харчового стану є зробити ставку на широкий вибір продуктів, і середземноморська дієта ідеально підходить для досягнення цього, оскільки жоден продукт не виключається.