Спорт та здоров'я
(Панама-Сіті-АН-Панама). Серотонін - це нейромедіатор, який синтезується з триптофану. Якщо ми відчуваємо дефіцит цього нейромедіатора, це відображається через депресію, тривогу, смуток і навіть тугу. Людина, яка дотримується дієти з високим вмістом триптофану, уникне цих відчуттів і одночасно запобіжить споживанню наркотиків або антидепресантів.
Навчання
Є дослідження, які показують, що підвищений рівень серотоніну безпосередньо пов’язаний з почуттям благополуччя, підвищенням самооцінки та концентрації уваги, допомагає підтримувати баланс дофаміну та норадреналіну, інших нейромедіаторів, які пов’язані із занепокоєнням, тугою, дратівливістю та навіть харчуванням розлади.
Для сну
Серотонін також необхідний для утворення мелатоніну, який регулює сон. Нестача серотоніну пов'язана з поведінкою компульсивної залежності.
У їжі
Серед продуктів харчування, особливо багатих на триптофан, які, отже, підвищують рівень серотоніну, є індичка, курка, молоко, сир, риба, яйця, тофу, соя, насіння кунжуту та гарбуза, волоські горіхи, арахіс та арахіс вершковий. Однак для синтезу серотоніну організм також потребує триптофану, омега-3 жирних кислот, магнію та цинку. З цієї причини продукти, багаті магнієм, такі як банани, горіхи, бобові, овочі та зародки пшениці, також вважаються природними антидепресантами, оскільки вони сприяють підвищенню рівня серотоніну.
- Іспанія, на дієті з бобових культур Новини здоров'я в Росії
- Брак ресурсів може ускладнити доступ до основних продуктів здорового харчування - здоров’я
- Целіакія та дієта без глютену на все життя Новини здоров'я Всесвіт
- У дієті кольорів; він все їсть; і так; здорові та врівноважені; Новини охорони здоров'я в
- Дієта ХГЧ в моді; NotiCel; Істина така, яка вона є; Новини Пуерто-Рико; ПОМІТКА