З приходом травня починається знаменитий сезон ВВС (весілля, хрещення та причастя). Ми не можемо точно розрахувати калорії, які ми споживаємо на бенкеті, оскільки вони залежать від меню, але ми можемо сказати, що їх достатньо, щоб нам стало погано, особливо якщо ми також вживаємо більше алкоголю, ніж потрібно, особливо якщо ми є одним із тих люди, які намагаються схуднути, оскільки логічно того тижня ми будемо відчувати себе важче.

Як правило, бенкет ділиться на три частини:

  1. Закуски або вітальний коктейль, який, залежно від бюджету, пропонує в середньому 10 - 15 закусок, серед яких зазвичай є більш корисні варіанти, такі як холодні супи а інші менш здорові, як деякі смажене. До цього ми повинні додати рідкі калорії які зазвичай є вином, пивом або солодкими безалкогольними напоями.
  2. Меню + десерт, зазвичай складається з 5 страв.
  3. Після обіду або після обіду, в яких, крім відкритого бару, ми знаходимо новинку цукеркові столи, цукерки, макарони, печиво тощо.

Підсумовуючи, ми не знаємо про кількість їжі, яку ми їмо через кілька годин, тому зараз ми дамо кілька вказівок, яких слід дотримуватись, щоб спробувати полегшити ці надмірності.

День події:

  • Їжте вдома ранішеЗазвичай ми пропускаємо їжу, оскільки обманюємо себе, думаючи, що будемо менше їсти під час їжі, але врешті-решт ми настільки голодні, що в підсумку переживаємо. Також з’їжте щось перед виходом з дому, як йогурт, щоб задовольнити апетит.
  • Їжте в міру, повільно і добре жуючи. Не пийте, важливо жувати повільно, і оскільки ми будемо проходити, важливо насолоджуватися смаками. Не повторюйте одну і ту ж закуску .
  • Вибирайте найлегший. У межах того, що вони вам пропонують, завжди вибирайте найбільш здоровий і намагайтеся їсти невеликі порції хліба.
  • Займіться рухом і вправами. Скористайтеся можливістю танцювати і тим самим трохи спалити калорії бенкету.
  • Зменшіть кількість алкоголю. Спробуйте зменшити кількість напоїв .
  • Пийте більше води. Випийте дві-три склянки води під час бенкету, щоб втамувати спрагу. Навіть після їжі, щоб полегшити травлення, можна приймати настій або зелений чай з лимоном.
  • Легка вечеря: Якщо це вечеря ввечері, у вас є можливість вечеряти фруктами та йогуртом.

Завантажте меню до і після банкету та поклейте його на холодильник

⇒ Клацніть, щоб завантажити e друкувати

меню

І дуже важливо, не забуваємо, що дієту необхідно супроводжувати фізичними навантаженнями, щоб після цих подій не було набору ваги. Дотримуючись цих порад і повернувшись до здорового харчування, ці зустрічі можуть насолоджуватися, харчуючись повноцінно, насичено і здорово.