Більшість людей страждають від головного болю різного характеру. Цей дискомфорт може бути викликаний різними причинами, такими як сезонні зміни, атмосферний тиск, поганий режим сну або неправильна дієта. Останню причину можна усунути, просто зменшивши споживання деяких продуктів.

Однією з перших змін, яку повинні вносити пацієнти з головним болем, є намагайтеся їсти кожні три години, зазначають експерти.

Ще один крок з точки зору дієти - уникати певної їжі, якщо ми страждаємо від головного болю, каже фахівець.

Блакитний сир

Молочні продукти загалом та витримані та ферментовані сири багаті гістамінами, молекули, отримані з незамінної амінокислоти, гістидину, які беруть участь у численних фізіологічних функціях. Наприклад, він бере участь у місцевих реакціях імунної системи, регулює нормальні функції шлунку та діє як нейромедіатор у центральній нервовій системі.

яких

Уникнення продуктів, багатих гістаміном, є важливим для запобігання та зняття головного болю, застерігають експерти.

Цитрусові

Цитрусові фрукти, такі як апельсини, грейпфрути, лимони та лайм, також дуже багаті гістамінами, тому вам слід зменшити споживання, якщо страждаєте від головного болю.

Є три і більше чашок кави на день може спричинити головний біль у пацієнтів з епізодичною мігренню, згідно з дослідженнями, опублікованими в The American Journal of Medicine.

Інше дослідження, проведене клінікою Diamond Headache у Чикаго (США), зі свого боку, вказує на те, що кофеїн може бути таким ефективний проти головного болю, як деякі знеболюючі засоби. Однак тривалість його наслідків буде меншою - від 45 хвилин до півтори години.

Авокадо

Незважаючи на високий вміст здорових для серця жирних кислот, авокадо також багатий гістамінами, тому його краще вилучити з раціону людям, схильним до головного болю.

червоне вино

Хоча червоне вино - це напій, багатий гістаміном, фахівці закликають пацієнтів з головним болем виключити вживання будь-якого алкоголю.

Тим часом пастушка вказує на це єдиний напій на вибір - це вода, оскільки зневоднення також може призвести до головних болів.

Ковбаси

Ковбаси дуже багаті на гістамін і мають з високим вмістом насичених жирів. За даними ВООЗ, це може спричинити навіть певні типи раку.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів

Дієта з низьким вмістом вуглеводів "іноді може бути хорошим варіантом, якщо ми хочемо схуднути і визначити свої м'язи, але якщо це робиться раптово і без визначених вказівок, це може призвести до головних болів", говорить дієтолог.

Пастушка пояснює, що тіло реагує гіпоглікемією до різкої елімінації вуглеводів і до того, що "від різкої зміни рівня глюкози, серед інших симптомів, можуть боліти голови".

Натискаючи кнопку "Опублікувати", ви погоджуєтеся на те, що ми збираємо дані, що відображаються у вашому обліковому записі Facebook, щоб дозволити вам коментувати на нашому веб-сайті цей обліковий запис. Щоб отримати додаткову інформацію про те, як ми обробляємо ваші дані, ви можете переглянути нашу Політику конфіденційності.

Якщо ви хочете відкликати свою згоду, видаліть усі свої коментарі.

Усі коментарі

у відповідь на (Показати коментар Сховати коментар)
Новини
  • 01.09 12:43 Китай запустив швидкісний поїзд для екстремальних температур | Відео
  • 01/09 12:10 Данна Паола викликає ажіотаж, поділившись приватними повідомленнями
  • 01.09 11:48 На Тайвані стався землетрус
  • 01.09 11:21 Як тренувати імунну систему проти вірусів та бактерій?
  • 01/09 11:01 Індонезійський літак впав у воду поблизу Джакарти | Фотографії відео
Всі новини
Вам може сподобатися
Мультимедіа

Реєстрація та авторизація користувача на веб-сторінках Sputnik через один або кілька облікових записів передбачає прийняття наступних правил та умов використання.

Користувач погоджується поважати національне та міжнародне законодавство, з повагою звертатися до інших учасників форумів, інших читачів, а також до людей, згаданих у новинах та звітах.

Адміністрація залишає за собою право видаляти коментарі, зроблені мовою, відмінною від тієї, що використовується в основному змісті представленого матеріалу.

Коментарі, розміщені користувачами у всіх версіях веб-сайту sputniknews.com, можна редагувати.

Коментар користувача буде видалено, якщо:

Адміністрація має право заблокувати доступ користувача до сторінки або видалити його обліковий запис без попереднього повідомлення у разі порушення правил розміщення коментарів або якщо в їх діях є ознаки насильства.

Користувач може ініціювати відновлення доступу до свого облікового запису, надіславши електронне повідомлення на наступну адресу: [email protected]

Повідомлення повинно містити:

  • Тема: Відновлення облікового запису/Розблокування доступу
  • Ім'я користувача для входу
  • Пояснення мотиву дій, що призвели до порушення правил і, як наслідок, блокування.

Відновлення облікового запису або розблокування доступу буде здійснено лише в тому випадку, якщо модератори вважають це доцільним.

У разі повторного порушення умов використання та нового блоку доступ користувача не може бути відновлений, а отже, блок буде остаточним.