В даний час немає команди з футбол професіонал, який не враховується у вашому технічний персонал з кимось відповідальним дієта та годування гравця. Важливо дотримуватися балансу обох, щоб забезпечити ефективність спортсменів є найбільш підходящим і, отже, мати змогу максимально скористатися своїми фізичними можливостями.
Саме за години до футбольного матчу ви повинні ретельно стежити за своїм харчуванням. Щось, що починається навіть напередодні, особливо за вечерею напередодні. Харчові фахівці радять приймати за дві години до сну і що багата вуглеводами. Меню футболістів на цій передматчевій вечері зазвичай складається з овочевого салату, трохи варених макаронних виробів або рису, риби або французького омлету, фруктів або йогурту, заварного крему, хліба та води.
Поради щодо годування футболістів
Настає день матчу, і слід дотримуватися ряду вказівок, таких як останній прийом їжі перед матчем, легкий і без великих кількостей, який слід приймати принаймні з три години наперед. У цей прийом їжі рекомендується приймати їжа, багата вуглеводами, з не багато білка і мало жиру. Крім того, уникатимуть усіляких гострих соусів, спецій та зловживання рідиною.
Іншим аспектом, який слід враховувати під час їжі, є розклад згаданої гри. Грати вранці не те саме, що вдень, тим більше, що рано, вам доведеться вставати заздалегідь, щоб поснідати щонайменше за три години до цього. Хорошим сніданком, якщо гра проводиться вранці, буде прийняття свіжих фруктів або соків, молока з какао, йогуртів, каш, печива, підсмаженого хліба з маслом, варення або меду, шинки, сиру або французького омлету.
Якщо, навпаки, гра в другій половині дня, ви можете спокійно снідати (можливо, в меншій кількості, ніж якщо гра була вранці) і їсти за три години до цього. Цей обід може складатися з овочевого салату або супу, варених макаронних виробів, м’яса або риби на грилі, французького омлету з картопляним пюре або вареного рису, свіжих фруктів, йогурту, хліба або склянки води. Слід уникати смаженої картоплі, бобових, соусів, смаженої їжі, нарізного м’яса, гострої їжі, безалкогольних напоїв, морозива та випічки.
Слідуючи цим невеликим приміщенням щодо їжі, ми будемо повністю готові зіткнутися з 90-ти хвилинними фізичними вправами, які відповідають одному футбол.