Автор: Данія Декле
Чи траплялося вам коли-небудь, що після відвідування тренажерного залу ви вмираєте від того, що щось з'їли?
Для мене поганим є те, що замість того, щоб їсти щось здорове, я обираю варіанти з більшою кількістю калорій і вуглеводів, в результаті чого вся раніше виконана робота піде даремно.
Ось чому я розповім вам, що їсти після нічних вправ, не відчуваючи провини і роблячи це найздоровішим способом.
Яйця - це їжа, яка містить білки та вуглеводи, ідеальна комбінація для тренувань, оскільки це дозволить нам відновити енергію.
Кожне яйце зазвичай містить 70 калорій, вітамін D і 6,3 грама білка.
Кіноа - ще одна їжа, яка, пропонуючи вуглеводи, поживні речовини та вітаміни, робить її суперпродуктом. Він також забезпечує білок і клітковину.
Нашому організму потрібні хороші вуглеводи після кожної тренування, тому рекомендується споживання банана, таким чином рівень калію, вуглеводів та глюкози підвищується.
Додайте білок, жирні кислоти та лосось, що споживає Омега 3, і ви також зможете відновити м’язові тканини та підвищити свою працездатність.
Горіхи - це багате джерело білка та вуглеводів, фахівці рекомендують з’їсти їх півсклянки.
Батат пропонує велику дозу вуглеводів, вітамінів, поживних речовин, калію, вітаміну В6, С і D.
У ківі є вітамін С, калій та антиоксиданти, ідеальний фрукт для зміцнення вашої імунної системи та боротьби з болем, спричиненим важкими фізичними вправами.
Вода допомагає зволожити і замінити рідини, втрачені під час фізичних навантажень, не пити готові або газовані напої, вибирайте щось більш натуральне.
Пам’ятайте, що найголовніше - не перестати їсти, тому що, якщо ми не обідаємо, ми можемо почуватись слабкими, і наступного ранку ми не будемо добре працювати.