Хвиля холоду залишає нас з дуже низькими температурами, які часто сприяють розвитку таких захворювань, як застуда та грип. Ми розповідаємо вам, як за допомогою цих продуктів можна зігріти і спалити калорії.

Завдяки процесу термогенезу організм підвищує свою температуру, що приводить до активації метаболізму, тобто це допомагає вам легше спалювати калорії. Крім контролю ваги, У ці холодні дні непогано знати, які продукти допоможуть вам прогрітися легше. Зверніть увагу на ці 5 продуктів, щоб зігріти вас взимку.

зігрітися

Кокосове масло

Кокосова олія - ​​це універсальний продукт, те саме стосується боротьби з сухістю волосся, як для підтримки здорового харчування, навіть для спалювання жиру. Він багатий жирними кислотами, які організм швидко перетворює в енергію підвищення температури тіла після прийому всередину.

На додаток до цього термогенного ефекту, кокосова олія дуже ситна, тому це завадить вам перекушувати більше між прийомами їжі, регулюючи тим самим щоденне споживання калорій. Ви можете додавати його безпосередньо в каву чи смузі, печиво, рагу, тістечка ...

Манго

Манго також має здатність виробляти тепло тіла, чим більше воно дозріває. Це фрукт, багатий клітковиною, антиоксидант бетакоротин, має очищаючі властивості, Це джерело магнію і калію, а також вітаміну Е.

Ви можете легко включити його у свій раціон, додаючи у фрі, фрі, рагу, рис, смузі, заварний крем ... це справді смачний фрукт, солодкий і дуже легкий.

Вівсянка

Овес - одна з продуктів харчування, яку найбільше цінують народи Північної Європи, Вам просто потрібно побачити приклад porrigde, тих каш, які зазвичай регулярно приймають англійці, шотландці та скандинави, або з корицею, яблуком, бананом або подібними рецептами, завжди гарячими.

Вівсяна каша, приготована в таких гарячих заготовках, як каша, має перевагу пропонувати калорії, наповнені поживними речовинами, великою кількістю клітковини, білка та повільно всмоктуючих вуглеводів. Це ідеальне блюдо, щоб розпочати холодний день з великою кількістю енергії та з хорошою дозою мінералів та вітамінів.

Імбир

Імбир - це їжа, яка має здатність виробляти тепло в організмі, є термогенним, стимулює обмін речовин і сприяє підтримці ефективного контролю ваги.

На додаток до поліпшення кровообігу, це також Він ідеально підходить для утримання вірусів та бактерій, таким чином запобігаючи застуді та грипу. Дуже ефективний у випадках запаморочення та нудоти, болю в горлі та для зменшення запалення. Ви можете додавати його у рагу та страви, настої, смузі чи випічку.

Каєнна

Перець чилі, чилі та кайенський перець - це продукти, що мають неперевершену термогенну силу. Вони швидко підвищують температуру тіла, допомагаючи організму виробляти енергію та спалювати калорії та накопичений жир. Їх ідеально вживати взимку, оскільки вони зігрівають вас завдяки речовині, яка називається капсаїцин. Ця сполука є антиоксидантом і має знеболюючі властивості. Також не планується, що ви заходите в мексиканську вену і спалюєте всередині чилі, але це їжа, яку слід враховувати як для підтримки гарної температури тіла, так і для того, щоб трохи стимулювати метаболізм, щоб втратити якусь вагу, якої ніколи немає. решта.