Чи знали ви, що існують певні види їжі, які ніколи не можна їсти натщесерце, оскільки вони можуть спричинити ряд шкідливих наслідків? Читайте далі, щоб з’ясувати, хто з них є найгіршим, а також які продукти замість цього слід враховувати.
Продукти, яких слід уникати натщесерце
1. Гостра їжа
Вживання гострої їжі натщесерце може дуже важко впливати на травну систему. Це пов’язано з тим, що спеції активізують виділення шлункової кислоти, що може призвести до розвитку різних неприємних шлункових розладів.
2. Банани
Незважаючи на те, що воно багате магнієм, вживання бананів натще може призвести до підвищення рівня цього мінералу в крові, що може негативно позначитися на здоров’ї серця.
3. Цитрусові
Цитрусові містять велику кількість лимонної кислоти, і це може пошкодити слизові оболонки, викликаючи гастрит і печію при споживанні.
4. Їжа, що містить дріжджі
Торти, хліб та інші види їжі, виготовлені з дріжджами, можуть збільшити вміст природних дріжджів в організмі, коли їх їсти натщесерце. Коли рівень дріжджів занадто високий, ви можете в кінцевому підсумку страждати на шлункові або ротові інфекції, а також на непривабливі висипання.
5. Зелені овочі
Вживання в їжу зелених овочів на голодний шлунок може спричинити надлишок газів або печію через велику кількість корму, який вони містять.
6. Помідори
Помідори містять велику кількість дубильної кислоти, яка в результаті виробляє додаткову кислоту в травному тракті. Високий рівень кислоти може призвести до ряду шлункових розладів.
7. Холодні газовані напої
Карбонізація безалкогольних напоїв може завдати шкоди ніжній оболонці тіла. Крім того, холодні напої мають тенденцію до уповільнення кровообігу, що може призвести до порушення травлення.
8. Йогурт
Хоча йогурт, як правило, містить багато корисних пробіотиків, але при вживанні натщесерце більшість його переваг заперечується, оскільки шлункова кислота знищує здорові бактерії.
Їжа, яку слід їсти натщесерце
1. Вівсянка
Вівсянка містить блискучу суміш клітковини, необхідних мінералів та вуглеводів, що повільно спалюються. Разом вони можуть допомогти знизити рівень поганого холестерину, а також допомогти регулювати артеріальний тиск.
2. Мед
Окрім того, що вони багаті мінералами, амінокислотами та вітамінами групи В, текстура, консистенція та антимікробні елементи меду стимулюють імунну систему, запобігають шлунково-кишковим захворюванням та навіть зменшують симптоми проблем верхніх дихальних шляхів.
3 яйця
Яйця - це повноцінні білки, наповнені корисними мінералами, які можна спокійно вживати в будь-який час доби. Ці мінерали здатні стимулювати пам’ять, сприяти розвитку мозку і навіть запобігати захворюванням, пов’язаним з очима.
4. Горіхи
Горіхи є природним джерелом білка, який також багатий вітамінами, мінералами, омега-3 жирними кислотами і навіть антиоксидантами. З’їдання жмені волоських горіхів також допоможе утримати голод.
5. Кавун
Цей смачний фрукт врівноважує рівень електроліту та рідини, забезпечуючи при цьому організм багатьма потужними вітамінами. Кавун містить антиоксиданти, звані флавоноїдами, які захищають тканини та органи від впливу інфекції та старіння.
6. Цільнозерновий хліб
Повністю бездріжджовий, цей вид хліба є фантастичним джерелом магнію, заліза та селену, які підсилюють імунну систему та запобігають анемії. Клітковина, що міститься в ній, допоможе підтримати шлунково-кишкову регулярність, одночасно регулюючи рівень холестерину та утримуючи голод.
Ці чудові ягоди наповнені вітамінами А, С і Е, а також антиоксидантами, які можуть запобігти розвитку раку, старіння та дегенеративних захворювань.
8. Гречка
Гречка - безцінне джерело заліза, вітамінів групи В, клітковини, білків та мінералів. Ці волокнисті насіння не тільки допомагають регулювати рівень холестерину, але вони також можуть підтримувати нормальну роботу травної системи.