Джо Пена

7 лютого 2017 р. 6 хв читання

Два тижні тому я прийняв рішення зробити повну детоксикацію протягом 7 днів, щоб очистити все своє тіло і бути в ідеальному стані, щоб зламати його в 2017 році.

дізнався

Детокс полягав у вживанні фруктово-овочевих смузі протягом семи днів. Я б не міг їсти нічого іншого (так, просто думати про це страшно!).

2 роки тому у моєї сестри був діагностований ревматоїдний артрит (дегенеративне захворювання, яке повністю вражає ваші суглоби). Як типове захворювання лікарі лікували його тисячами ліків. Спочатку болі зникали, але з часом виникали побічні ефекти:

  • Затримка рідини.
  • Виснаження.
  • Зниження тромбоцитів.
  • Сухість шкіри та губ.
  • Головні болі, дратівлива товста кишка тощо.

Однак через кілька місяців ми дивом натрапили на інтерв’ю чилійки Клодетт Дюшен з YouTube, яка вчинила ремісію хвороби внаслідок змін у своєму харчуванні, підвищеної фізичної активності та постійної практики медитації. Живучи в Чилі, я не вагався і побіг купувати книгу.

Прочитавши його, це одразу стало пусковим механізмом для того, щоб ми розпочали разом, як сім’я, поступову зміну у своєму харчуванні. Перейдіть на дієту, засновану на фруктах та овочах, залишивши осторонь нормальне споживання молочних, м’ясних та оброблених продуктів. (Вправи та медитація теж, але збережемо це для іншого повідомлення)

7-денна детоксикація стає важливою, оскільки, незважаючи на те, що ви можете змінити свій раціон, у вашому організмі продовжують зберігатися сліди токсинів, що утворюються зі штучних продуктів, оброблених продуктів, ліків, молочних продуктів та споживаного раніше м'яса.

Детокс полегшує витіснення цих токсинів і допомагає вашому організму перезапуститися, щоб підсилити природну здатність до саморегенерації. (Так, органічно це робить наш організм).

Щоб пояснити це краще, уявіть, що ваш комп’ютер (ваше тіло) це безлад, це надзвичайно повільно і повно вірусів. Не маючи можливості добре працювати, ви приймаєте рішення про його очищення та більш організовано керуєте своїми програмами та документами (дієта). Із часом ваш комп’ютер починає працювати краще, але НЕ так, як раніше, тому вам доведеться його переформатувати (детокс). і таким чином залишити його у заводських налаштуваннях, як НОВИЙ!

  • Визначте дату початку та організуйте тиждень: Дайте зрозуміти, що це була моя головна мета. Дуже важливо уникати відволікань і виправдань, до побачення додаткових зустрічей, щасливих годин і менше щоденних фізичних вправ.
  • Технічні деталі: Блендери, майте одного вдома та одного в офісі. Ви НЕ МОЖЕТЕ замінити 1 прийом їжі х 1 шейк, ви повинні пити шейки щоразу, коли ви голодні. В середньому замініть 1 прийом їжі х 2 літри коктейлю.
  • Придбайте те, що вам потрібно на тиждень:

Фрукти: Полуниця (Полуниця), чорниця, малина, банани, авокадо, зелені яблука, персики, диня.

Овочі: Шпинат, брокколі, морква, помідори, крес-салат, буряк (буряк), болгарський перець.

Загальні витрати: 13000 CLP (20 USD)

  • Визначте систему підтримки: У моєму випадку це був обмін досвідом детоксикації з моїм добрим другом Максом Кітом. І в той же час поділитися проблемою з моїми близькими друзями, моєю сестрою, сусідами по кімнаті та дівчиною. Усі вони були ключовими в мої хвилини сумнівів.

"Хороший вчинок залежить не від реакції, а від творіння".

  • Перші 3 дні: відчуття запаморочення та іноді головного болю в кінці дня. Моє тіло налаштовувалось.
  • Синдром відміни: від кави та тривоги до пережовування.
  • 4-й. день енергетичні рівні починають бути постійними, було чудово починати відчувати своє тіло в рівновазі, без сну і без необхідності пити каву чи пару, щоб пережити день.
  • Допитливість і веселощі, щоб дослідити нові смаки, потрібно було змішувати інші фрукти та овочі, щоб не нудьгувати.
  • 5-й. день, критичний час для відмови: Не відволікаючи увагу на вихідних, я почав сумніватися, чи варто продовжувати. Тут мене врятувала моя система підтримки. [Дякую всім:)]
  • 6-й. дня, я на власному досвіді відчув відсутність комерційних пропозицій корисних соків без цукру та консервантів. У неділю я вийшов без резервної копії соку і ледь не помер у пошуках. (Холм не дав мені померти;).
  • 7-й. день, повне задоволення від того, наскільки добре почувалося моє тіло, і від того, що я його досяг.

1- Наші думки - це наша сила, але ми повинні випробувати їх.

Це безперечно, розум має силу. Але від нас залежить, наскільки потужним він може стати. Одним з найкращих способів працювати над цим є перевірка наших думок у критичних ситуаціях. (Де наш вибір визначає нас)

Під час #detox у мене були коктейлі, оточені багатьма людьми, які їли смачні речі, я жив зі своїми кімнатами, повними надзвичайно різних звичок, я виходив на вечірки зі своїми друзями до 5 ранку (вони з пивом, а я з вживанням динного соку). Чесно кажучи, я страждав менше, ніж уявляв, але іноді це вимагало багато.

Коли я боровся, це було просто тому, що мій розум хотів чогось, чого не міг мати на той час. Моє тіло про це не просило, йому це не було потрібно, але мої думки бентежили сучасне сприйняття моєї реальності. Вони змусили мене сумніватися у рішенні, яке я вже прийняв як належне.

У той момент, коли важливо чітко зрозуміти ЦІЛУ того, чому ми робимо те, що робимо (Корінь наших рішень). Призначення - компас, який направляє наші думки правильним шляхом.

"Чим більше конкуренції ми набуваємо, направляючи свої думки, тим сильнішими стаємо".

2- Наше тіло мудре і завжди говорить до нас.

Кожна їжа, яку ми їмо або яку ми перестаємо їсти, впливає на наш організм. Потрібно перестати бути впертим і пропускати, коли щось піде не так. Вживаючи смузі цілий день, я був змушений ставати більш свідомим у своєму харчуванні.

Якщо ви усвідомлюєте, ви можете сприймати, як ви наповнюєтесь енергією, як швидко чи повільно перетравлюєте своє травлення і відчуваєте, що їжа дійсно робить вам користь.

Наприклад: Під час детоксикації прийом лише фруктів був дуже багатим, але він не повністю мене нагодував. У мене була хороша енергія, але іноді я відчував, що мені бракує сили, сил (особливо для вправ). Вживання овочів це значно змінилося.

Моїм ідеалом були смузі із сумішшю 60% фруктів та 40% овочів. [Зелене яблуко, авокадо (авокадо) та шпинат]

3- Послідовність - це запорука основних змін у вашому житті.

Щоб досягти повного тижня, мені довелося бути послідовним у своєму повсякденному прогресі та робити невеликі дії, щоб покращити свій досвід та дієту під час детоксикації.

Якщо ви хочете прочитати більше книг, будьте продуктивнішими, схудніть, дізнайтеся щось нове. Непослідовність - ворог ваших результатів.

Прийміться назустріч своїм завданням і прогресуйте щонайменше 0,01% кожного дня в році. Повірте мені, що реалістична мета змінить ситуацію.

Нарешті, моя мета цієї статті - не продати вам ідею проведення детоксикації та сказати, що наступною метою у вашому житті має бути „придатність” чи „овоч”.

Звичайно, є щось незаперечне. Змінення дієти, принаймні, на 80% фруктів та овочів радикально покращує ваше здоров'я. Це факт, що я бачив зміни у своїй сім’ї та в собі (на медичних оглядах та в ставленні).

Моя найголовніша мета - запросити вас бути більш СВІДОМИМИ щодо реального впливу, який вибір їжі, яку ви їсте, робить на ваше життя та сприяє створенню типу звичок, які ви набуваєте.

“Ваші думки стануть словами; ваші слова в дії; ваші дії стануть звичками; ваші звички визначать ваше життя "

Виберіть сьогодні їсти щось здоровіше; пам’ятайте, що ви відчуваєте, і якщо вам це подобається, повторюйте це двічі на тиждень.

Спробуйте, єдиним ризиком буде почуватися краще:)