Неважко стверджувати, що з усіх останні тенденції дієти, Заклик американців до “чистого харчування” привертає найбільшу увагу ЗМІ за останні роки.

Ви хочете схуднути? Знизити рівень холестерину та артеріального тиску? Поліпшити загальний стан здоров’я? Легко, вам просто потрібно дотримуватися наступних порад

Найзапекліші прихильники цієї дієти не вважають це дієтою, а скоріше способом життя або довгостроковою стратегією для підтримувати здорове харчування та покращити загальну якість життя.

Це більше схоже на філософію, яка слідує девізу «ти те, що ти їси», і рекомендує покращувати своє здоров’я та добробут значуща увага до харчової цінності продуктів.

Деякі називають це одержимістю калоріями.

Що насправді означає «чисте харчування»? Хоча загальна ідея “харчуватися в чистоті” досить проста (їжте цільну їжу і уникайте будь-чого штучного чи обробленого), коли ви на деякий час зупиняєтеся, щоб подумати, це може дещо ускладнитися у здійсненні.

Ось звички, яких, як правило, дотримуються люди, занурені в дієту «чистого харчування».

Їжте переважно цільнозернові продукти які зазвичай зустрічаються в природі і не лікувались.

Свіжі продукти, такі як фрукти та овочі - чудовий варіант.

Уникайте перш за все доданий рафінований цукор. Натуральні підсолоджувачі, такі як мед, кленовий сироп або цукор, що міститься у фруктах, вважаються придатними для такого роду дієт.

бути дуже

Уникайте всіх інгредієнтів штучні консерванти та добавки вводиться за допомогою хімічних процесів.

Рекомендується уникати тих інгредієнтів, імена яких важко вимовляти.

Їсти тільки цільні зерна. Яскравим прикладом цього може бути цільнозернова лобода або коричневий рис.

Ці види зерен нерафіновані, а це означає, що жодна частина їжі не була вилучена, і все можна використовувати в 100% натуральному вигляді.

Уникайте упаковані продукти. На даний момент може бути дуже важко чітко дотримуватися цієї дієти, оскільки такі продукти, як хліб, сир та молоко, можна вважати «чистими», незважаючи на те, що це передбачає процес їх приготування.

Крім того, якщо все, що поставляється в контейнері, заборонено, нам слід піти в поле, щоб прогодуватися безпосередньо, щоб жоден процес не здійснився.

Зосередьтеся насамперед на якості їжі (поживних речовин) та менше турбуйтеся про кількість калорій.

Тим не менш, ми повинні бути модерованими щодо цього питання і не бути одержимими.

Їсти продукти, класифіковані як "органічні" по можливості уникайте генетично модифікованих.

Якщо є можливість приготувати все вдома, готуємо власні страви з інгредієнтами, про які ми знаємо лише звідки, якщо виконати всі попередні дії.

Однією з найбільших переваг такого харчування є те, що може бути дуже гнучким. На відміну від інших дієт, що встановлюють низку суворих правил та конкретну процедуру, «харчуватися в чистоті» більше нагадує набір настанов, які можна інтегрувати в наше життя так, як нам найбільше підходить.

В основному це включення натуральної та необробленої їжі. Надто легко.

Останнє оновлення: 13.04.2014 о 22:00

Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn