• Дієта MIND, створена дослідниками з Медичного центру Університету Раша та Гарвардської школи громадського здоров’я, призначена не для того, щоб допомогти вам схуднути, а для покращення когнітивних функцій.
  • Відсутність обмежень під час їжі є запорукою його успіху, хоча рекомендується зменшити споживання таких продуктів, як молочні продукти та цукор.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Вести здоровий спосіб життя - завдання не з простих. Щоденні фізичні вправи та регулярне вживання здорової та якісної їжі можуть стати кошмаром, як і вони занадто багато спокус здатний відхилятися від своєї мети.

Це, мабуть, ще гірше в періоди стресу, коли недосип є одним з головних героїв, і, здається, єдине рішення, яке вас задовольняє, - це лягти на ліжко, поїдаючи піцу або ванну з морозивом.

Дієти також можуть ускладнити ситуацію, оскільки, як правило, вони допомагають вам схуднути і ви досягаєте своїх цілей, але вам слід запитати себе, якою ціною.

Неважливо, низькокалорійний, кетогенний чи палео, всі вони можуть бути дуже важкими для дотримання та мати багато обмежень, які можуть не відповідати вашому способу життя, тому це легко їх втомити і рецидив до шкідливої ​​їжі.

Але що, якби була дієта метою яких було не схуднення, але покращуйте свою когнітивну функцію, змушуйте почувати себе краще?

Дієта MIND (Середземноморське втручання для нейродегенеративної відсталості) - це гібрид між дієтою DASH та середземноморською дієтою, створеною дослідниками з Медичного центру Університету Раша та Гарвардської школи громадського здоров’я.

Він розпочався як проект з вивчення режимів харчування, що знижує ризик нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, з виявлення того, що учасники, які суворо дотримувались дієти MIND, мали на 53% нижчий ризик розвитку захворювання.

Зараз це стало одним із здоровіші дієти для мозку, що складається з споживання 10 груп їжі, включаючи овочі, горіхи та рибу, та обмеження (не плутайте із забороною) вершкового масла, сиру, солодощів та червоного м’яса.

Аніса Пурбасарі, журналістка-фрілансер, яка пише для рубрики "Робоче життя" у "Fast Company", одна з тих, хто почав тестувати її ефекти.

"Я думала, що, оскільки дієта розроблена для оптимізації когнітивних функцій та запобігання когнітивному зниженню, дотримання цього може принести користь моєму мозку та допомогти зосередитися більше, тому я вирішила спробувати протягом тижня", - пояснює Аніса.

Більша стриманість у перекусі між прийомами їжі, менший апетит протягом дня, кращий відпочинок або більша концентрація уваги Переваги Те, що отримав 28-річний журналіст.

Однак він також мав кілька недоліків, таких як одноманітність під час їжі і дорожчий кошик для покупок, оскільки багато харчових продуктів, рекомендованих MIND, не зовсім дешеві, наприклад, оливкова олія екстра вірджин.

Можливо відсутність багатьох обмежень під час їжі - запорука його успіху, хоча виключення таких продуктів, як молочні продукти та цукор, завжди буде проблемою, оскільки вони дуже присутні у багатьох продуктах харчування.

"Я виявила, що їжа для мозку набагато мотивує більше, ніж їжа для мого тіла", - пояснює Аніса. "Навіть у вік позитивності тіла, здоров'я та самопочуття мені було надзвичайно важко відмежуватися від дієти від досягнення фізичного ідеалу, але якимось чином продуктивніший результат виявився для мене набагато мотиваційним".

Однак поки що експерти здається, не знаходять консенсусу Що стосується того, яка їжа повинна бути здоровою, до цього часу дієта MIND могла б стати хорошим варіантом для підтримки мозку в найкращому стані.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їжа для схуднення без дієт, підтримана наукою

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Переваги кави, за словами Карлоса Ріоса, впливового гостя, який перемагає в соціальних мережах

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: За даними науки, саме таку кількість води слід пити на день

ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: Хав'єр Родрігес Сапатеро, президент ISDI: "Той, хто трансформується в цифровій формі, зробить велику послугу як суспільству, так і собі"

  • Здоровий спосіб життя
  • Годування
  • Здоров'я
  • цікавинки
  • Поради
  • Топ

    • їсте