Дізнайтеся все про детоксикаційні дієти та перевірте, чи можете ви їх робити.

детокс-дієти

Чи працюють детокс-дієти?

Дієта DETOX може тривати 3, 5 або 21 день. Вони засновані на споживанні сирих овочів, води або соків з періодом посту, який, як вважають, детоксикує організм. Як правило, вони виключають продукти тваринного походження та вуглеводи, особливо ті, що отримують із кукурудзи або пшениці. Крім продуктів переробки, що містять тверді жири та цукри. Однак, за словами Кетрін Зерацької, дієтолога клініки Мейо в штаті Міннесота, США, хоча ці детоксикаційні дієти набули великої популярності, є мало доказів того, що вони виводять токсини з організму. Вважається, що харчуючись таким чином, печінка та нирки фільтрують і виводять більшу частину токсинів, що потрапили всередину, але насправді організм виконує цей процес детоксикації природним шляхом. Втрата ваги пов’язана з тим, що це гіпокалорійна дієта; а зменшення відбувається за рахунок води тіла та м’язів. Фахівці рекомендують не стежити за ними протягом тривалого часу, а перед цим проконсультуватися з фахівцем.

Корисні і погані детоксикаційні дієти

Хороший

    Збільште споживання фруктів та овочів, що вносить різноманітність та кольори у вашу тарілку.

Це відео може вас зацікавити

Поганий

  • Основні елементи харчування, такі як вуглеводи, білки та жири тваринного походження, обмежені.
  • Вони не є хорошим довгостроковим рішенням, оскільки вони змінюють обмін речовин і природне функціонування деяких органів.
  • Очищаючи товсту кишку, вони викликають запалення та нудоту, крім зневоднення, неприємного запаху з рота та поганого настрою.
  • Немає наукових доказів їхньої функціональності або підтвердження того, що вони насправді виводять токсини.
  • Вони можуть викликати втому, якщо потребують голодування; крім того, у довгостроковій перспективі вони можуть спричиняти недостатню кількість вітамінів та мінералів.