Дієта Дюкана - одна з найвідоміших дієт, яка існує для схуднення. Можна сказати, що це завжди в моді, адже після розкриття в книзі, яка його породила, мільйони примірників були продані по всьому світу.

дієта

Наскільки дієва дієта Дюкана? Чи є проблема у вашому щоденному використанні?

Основною теорією, що лежить в основі дієти Дюкана, є зниження апетиту, вживаючи їжу, багату білком та вівсяними висівками. Але це ще не все, для її повної ефективності ви повинні мати персонального тренера, який буде весь час керувати вами у прийнятті рішень щодо харчування, які ви повинні приймати. Спочатку все це здається чудовою ідеєю.

Основними принципами дієти Дюкана є:

1.- У вас повинен бути лише один день або тиждень споживання лише білка.

два.- Такі заходи, як підйом по сходах замість ліфта, а також ходьба щонайменше 20 хвилин.

3.- Крім того, три рази на день слід вживати столову ложку вівсяних висівок.

Дієта Дюкана ділиться на чотири різні фази: атака, круїз, консолідація та стабілізація.

1. - Атака: Тривалістю від 1 до 10 днів, виключно білок, вівсяні висівки та пийте багато води.

2. - Круїз: На цьому етапі плоди вводяться кожні два дні. Ви будете продовжувати приймати вівсяні висівки, і будете робити це, поки не досягнете бажаної ваги.

3. - Консолідація: Новинкою на цьому етапі є введення двох вуглеводних страв на тиждень та двох святкових страв.

4. - Стабілізація: Це заключний етап, який насправді триватиме решту вашого життя. Деякі свободи дозволяються, крім картоплі, кукурудзи, гороху, квасолі та сочевиці.

Це дієта Дюкана, яку багато хто хвалить, а багато хто на неї нападає. Недоброзичливці принципово сумніваються в його ефективності, оскільки в кількох своїх пунктах він не має великого наукового обґрунтування. Кілька дієтологів зауважили, що вони не вважають дієту здоровою. Навпаки, його захисники стверджують, що немає кращого доказу, ніж ті результати, які вони самі бачили на своєму тілі. Але ці суперечки не є метою цієї статті, а описати основи дієти Дукана.