Диво-дієти обіцяють багато, але реальність така, що вони навіть можуть бути небезпечними для вашого здоров'я. Дізнайся чому

диво-дієти

Ноелія Родрігес Альварес

Зіткнувшись із ситуацією, якою б вона не була, ми хочемо швидких результатів. Ми хочемо речей у даний момент, ми такі термінові, а в деяких випадках і дурні. Якщо мова йде про схуднення або приведення у форму, ми хочемо, щоб ці результати були не швидкими, а практично негайними. Незважаючи на те, що це неможливо, а тим більше здорове.

Втрата ваги та покращення фізичної форми вимагають зміни способу життя, вивчати цінності та поведінку та робити речі збалансовано. Це вимагає часу, це не те, що досягається за два дні. Однак, коли ми починаємо дієту, це саме те, чого ми хочемо: це призводить до двох днів, втрачаючи два розміри одягу за тиждень. Навіть швидше, якщо зможете.

Ось чому не дивно, що чудодійні дієти торжествують - ті, які обіцяють вам схуднути на 10 кілограмів за п’ять днів або підготуватися до бігу марафону за два тижні. Це неправда, ці результати є фіктивними, а також шкідливими для нашого здоров'я. Більшість з нас знають, що такі типи схем не ефективні, вони не здорові, але все ж час від часу ми впадаємо в спокусу спробувати ті дієти, яких нам слід уникати. Вони не працюють і не рекомендуються.

Ефект відскоку

Вони обіцяють схуднути дуже швидко, і це, як правило, правда, ви зрозумієте. Проблема полягає в тому, що після тих семи днів чи двох тижнів, коли відбувається «диво», якщо ви не продовжуєте режим і повертаєтеся до попередніх звичок. Саме тоді відбувається ефект відскоку і все втрачене відновлюється - навіть швидше - і зазвичай Це супроводжується зайвим кілограмом. Результат: ми вже кілька днів сидимо на дієтах, щоб набрати більше ваги, ніж на початку. Це очевидне, те, що бачать усі. Але те, що ми не настільки зрозумілі, - це вплив, який це робить на нас.

Довгострокові наслідки

Диво-дієти дуже суворі, отже їх швидка ефективність, і саме ці обмеження завдають шкоди здоров’ю, яку ми не можемо побачити на перший погляд, і результати якої не такі швидкі, як вони. Але його вплив на наше здоров’я є. Це правда, що дотримуючись дуже суворого режиму протягом тижня, з нами нічого не повинно статися, але якщо ми повторюємо це кілька разів протягом свого життя, так. Або якщо замість того, щоб робити це протягом обумовлених днів ми подовжуємо його вчасно, тому що хочемо більше схуднути. Або якщо у нас є нездужання - може бути навіть нам невідоме - це змушує наслідки диво-дієт посилюватися.

Ось чому, коли хтось вирішує сісти на дієту найдоцільніше - проконсультуватися з лікарем, який проводитиме тести, щоб дізнатись про ваше здоров’я, і буде направляти вас під час процесу. Це правда, що це більш повільний шлях, ніж диво-дієти, але це безпечніше і без негативних наслідків для вашого здоров’я.

Обмеження їжі

Всі диво-дієти мають щось спільне, незалежно від їх результатів, і це є виключити споживання певних продуктів, а разом з ним і поживні речовини, пов’язані з ними. Таким чином, наш організм страждає від нестачі білка або вуглеводів. Як ми вже згадували, робити це протягом декількох днів не створює великих проблем, але якщо це ставлення продовжується в часі, це робить.

Серед перших наслідків - безсоння, діарея, запор, проблеми з кишечником і, перш за все, а нудьга від того, щоб завжди їсти однаково що може в кінцевому підсумку серйозно вплинути на наш настрій і на те, як ми спілкуємось із навколишнім середовищем. Це загальні наслідки для майже всіх диво-дієт, які існують, але залежно від того, як вони існують, існують і інші специфічні, які ще більш шкідливі через їх постійний вплив.

Гіпоенергетичні дієти

Гіпоенергетичні дієти - це ті, при яких споживання калорій дуже обмежене, ви, як правило, їсте близько 1000 на день з наміром спалити все, що потрапили. Наслідки цього: дратівливість, занепокоєння, випадання волосся, надзвичайна сухість шкіри, можлива анемія та проблеми із засинанням. Вони мають дуже короткочасний ефект, але це те, що організм починає сприймати, що він їсть менше, ніж потрібно, і зберігає запаси на випадок, якщо ця кількість може бути меншою, так що через кілька днів ви перестаєте худнути.

Дисоційовані дієти

Дисоційовані диво-дієти - це ті, які диференціюють поживні речовини і не дозволяють їх змішувати. Іншими словами, якщо сьогодні ви їсте макарони, ви не можете додавати білок, ви будете їсти лише вуглеводи. Вони дуже часті, коли сприяють фізичним вправам, оскільки вони передбачають спалення жиру під час занять спортом. Таким чином споживання одних пагонів вгору, а інших сповільнюється як наслідок того, що рівень холестерину може бути викликаний, як рівень сечової кислоти, це може бути сильно змінюють рівень глюкози і впадають у зневоднення.

Білок і клітковина

Є й інші диво-дієти, які вони роблять, щоб збільшити споживання білка, клітковини або рідини, приймаючи настої кілька разів на день. Ці два останні мають прямий вплив на спосіб позбавлення від споживаного. Словом, ви будете ходити у ванну набагато частіше. І це наслідок розлади травлення та сечовиділення що може призвести до діареї, сечової інфекції, кольок та врешті-решт пошкодження нирок.

Ніяких чудес не буває, тим більше, коли ви прагнете схуднути, тому вдаватися до такого типу дієти не тільки не рекомендується, але й контрпродуктивно. Коли ми це робимо, ми не знаємо, як вони впливають на наше тіло, окрім втрати пари кіло. В ідеалі, завжди потрібно проконсультуватися з лікарем, коли ви хочете схуднути. Тому що вивчить ваш конкретний випадок і з цього іспиту він порекомендує найкращу дієту для схуднення.