Харчування 21 жовтня 2020 10:10 Герман М. Порцель

Контроль над вагою часто є головним болем. У спортивній практиці, де поєднання вимогливих фізичних вправ із дуже контрольованим і завжди здоровим харчуванням, впровадження дієт та харчових тенденцій, які забезпечують їх ефективність та результати, є повторюваним. Остання - дієта Голо, але чи працює вона?

голо

Що таке дієта Голо

Втратити вагу. Це одна з найбільших дилем спортсменів, а отже, і велосипедистів. Зменшення ваги означає легкість і, отже, швидкість руху. Але як схуднути на велосипеді? Одним із варіантів є проведення дієти, контролю харчування, яка, не піддаючи здоров’ю ризик, допомагає швидше схуднути.

І в цьому списку прізвищ, які ми зазвичай приписуємо дієтам (і які періодично називаються на честь овочів), є одне, що привертає увагу: дієта Голо.

РЕКОМЕНДОВАНО

Світова дієта повинна змінитися, щоб процвітати їзда на велосипеді

5 натуральних продуктів, багатих білком, яких не повинно бути у вашому раціоні

Що відбувається, якщо ви пропустите дієту під час канікул?

Чи можна схуднути без дієт? поживні ключі, щоб спробувати

Звички, які ви можете змінити, щоб схуднути, не дотримуючись дієт

Ключі до дотримання правильної дієти під час карантину

Протягом кількох років у результатах щодо тенденцій пошуку в Інтернеті лідирують такі дієти, як дієта Голо. Дієта Голо насправді виділяється тим, що в ній полягає головна відмінність щодо решти дієт: дієта Голо контролює не стільки споживання і особливості дієти, а скоріше гормони.

Правильно, теорія дієти Голо проста: отримайте контроль над рівнем інсуліну, щоб схуднути. В основному, що він намагається зробити, це оптимізувати використання інсуліну, який виробляє ваше тіло, щоб воно не накопичувало жир, а усувало його.

Частина наукової основи, а це те, що при низькому рівні цукру легше схуднути. Це пов’язано з тим, що низький глікемічний індекс спричиняє споживання більше жиру. Скажімо, будучи грубим, що організм у пошуках енергетичних зв’язків, що руйнуються для отримання згаданої енергії, не виявляє ті, що швидко всмоктуються, а це цукри, і тоді воно активує план В, який повинен почати харчуватися накопиченим жири в нашому тілі.

Таким чином, можна вживати більше їжі, не викликаючи збільшення ваги; і одночасно можна було видалити більше жиру.

Коротше кажучи, дієта Голо намагається спочатку пізнати власний організм, перевірити, як їжа впливає на вироблення інсуліну, а пізніше створити дієтичний стіл, який враховує ці рівні та є оптимальним для того, щоб ваш інсулін мав низький рівень так ви втрачаєте жир. Але чи працює ця теорія?

Але чи діє дієта Голо?

Ну, дебати подаються. Особливо тому, що дієта Голо починається з дійсних передумов і прийнятих науковою спільнотою: контролювати резистентність до інсуліну, що є правдою. Але дослідники сумніваються в методах оптимізації та регулювання цього інсуліну в крові.

Так, це можна зробити, насправді діабетики покращують якість свого життя, контролюючи це, тому вони не посилаються на це, а контролюють його тим чи іншим способом і постійно дійсно допоможе вам схуднути.

В принципі, це теж не надто небезпечно. Такі дієти, як періодичне голодування, також дуже популярні, вони створюють більше ризиків для практики більш вимогливих велосипедних прогулянок. Однак питання про його ефективність. Насправді вчені також сумніваються в тому, що дієта Голо належить або була розроблена приватною компанією з такою ж назвою, яка запевняє, що для доповнення цих параметрів контролю інсуліну необхідно приймати таблетки, виготовлені з натуральних продуктів, які вони продають самі. Цей гомеопатичний ореол змушує запідозрити його правдивість.

Фактично, всі дієтологи та дієтологи завжди скептично ставляться до будь-якого диво-методу. Ваші ставки - це завжди здорове життя: регулярні фізичні навантаження та здорове, різноманітне харчування.

Наразі, і поки наукові дослідження не підтримують дієту Голо, це все ще просто дим. Це можна спробувати, але вимагає витрат на аксесуари, що продаються компанією, та незрозумілих результатів. Тобто лише завдяки дієті, яку вони пропонують, та регулярним фізичним навантаженням ви вже втрачаєте вагу, тому сила добавок не підтверджується.

Дійсно чи вигадано, правда полягає в тому, що дієта Голо увійшла до довгого списку дієт та дієт з метою схуднення.