Якість дієти має важливе значення, якщо ми хочемо піклуватися про своє тіло, але оскільки жодне надлишок не є добрим, ми повинні звертати увагу на кількість споживаної нами їжі та поважати порції рекомендується від кожної групи продуктів.

порція

Ми вже говорили у Vitónica, що порція м’яса, хліба чи печива, а також молочних продуктів еквівалентна, але сьогодні ми ще не описали що таке порція круп, тобто рис, макарони, борошно.

Порція крупи дорівнює:

  • 1 склянка чаю рис Приготовлені.
  • 1/2 неглибокої тарілки макарони.
  • 1 каннелоні або креп.
  • 1/8 піци або пирога.
  • 1/2 склянки типу чаю борошно
  • 1 склянка кукурудзяних пластівців, вівсяних пластівців або інших круп.

Завжди переважно вибирати цільнозернові зерна через їх більший вміст клітковини, однак важливо, щоб ми знали відповідну пропорцію їжі, оскільки це одна з груп їжі, в якій нам легше перевищити відповідну кількість.

Крім того, доречно пояснити, що в залежності від поживного складу кожної їжі еквіваленти порції можуть змінюватися, однак раніше згадані порції є середніми та розрахунковими кількостями.