Ірміна Меріно Відаль
Щодня все більше людей усвідомлюють важливість подбати про дієту з метою оздоровлення. Раніше, можливо, вважалося, що лише ті люди, які сидять на дієті для схуднення, елітні спортсмени або ті, у кого захворювання діагностував лікар, повинні дивитись, що вони їдять, і контроль за тим, що вони їли, був ключовим щоб не захворіти навіть більше.
Однак сьогодні все більше людей усвідомлює, що ми всі повинні подбати про це наше годування, Навіть якщо у нас немає серйозних проблем зі здоров’ям, надмірна вага чи ми хочемо професійно присвятити себе спорту. Все, що ми їмо, впливає на наш організм, тому найкраще добре знати, яка їжа найкраща для вас. наше здоров'я і за допомогою якого ми будемо отримувати вітаміни, білки, вуглеводи та інші поживні речовини, щоб почуватися сильними та здоровими.
Можливо, ви ще не повністю переконані Важливість дбати про своє харчування регулярно, але ви повинні знати, що їжте в надлишок обробленої їжі, від ресторанів швидкого харчування, солодкі напої або продукти, багаті насиченими жирами та цукром, можуть мати наслідки, можливо, не в короткостроковій, а в довгостроковій перспективі, викликаючи у вас такі захворювання, як діабет, холестерин та серцево-судинні проблеми провідні причини смерті сьогодні в розвинених країнах.
Тому дуже важливо, щоб ви дбали обережно вашого раціону. Ви також не повинні бути одержимі цим, але важливо знати, які типи їжі слід їсти та поєднувати, щоб отримати здорове та збалансоване харчування заради свого тіла. Якщо ви почнете розслідувати справу, ви неодмінно дійдете до дзвінків порожні калорії і вам цікаво, що насправді означає цей термін і які продукти їх містять.
Порожні калорії - це ті, що містяться в продуктах, які мають велике споживання енергії і дуже мало поживних речовин, вітаміни або інші переваги для нашого організму. Таким чином, споживаючи ці продукти, ми не сприяємо набуттю нашим організмом з точки зору здоров’я, а також вони не забезпечують нас тими вітамінами та поживними речовинами, які потрібні для його нормального функціонування, але ми просто додамо цукру та насичених жирів що наш організм не потребує і не може переробляти, що дозволяє нам набирати вагу і сприяти придбанню таких небезпечних захворювань, як діабет, холестерин або серцево-судинні захворювання, пов'язані з ожирінням чи не.
Вони забезпечують калорії, але не поживні речовини
Їжа, яка містить порожні калорії, це ті ультра-оброблений, такі як промислова випічка, фаст-фуд, заздалегідь приготовлені страви або солодкі напої з газом або без нього (як більшість фруктових соків) та алкогольні. Отже, споживання цих продуктів сприяє тому, що ми їмо і п’ємо порожні калорії, тобто вони забезпечують нам багато енергії, але дуже мало користі для нашого здоров’я, тому нам доведеться протидіяти їм із споживанням їжі, яка забезпечує нас вітамінами, білками і вуглеводами, на додаток до інших поживних речовин, що нашому організму потрібно для нормальної роботи.
Отже, найкраще спробувати уникати споживання їжі за допомогою цих дзвінків порожні калорії. Хоча ви не хочете повністю виключати їх зі свого раціону, тому що вони вам подобаються або тому, що іноді у вас немає іншого вибору їсти чи пити, найкраще це робити обмежено. Тому проблема була б у зловживають їжею які містять ці порожні калорії і, крім того, ведуть сидячий спосіб життя, а не компенсують їх споживанням їжі, яка має необхідні переваги для піклуйся про своє здоров * я.
Якщо ви все ще сумніваєтесь, як зробити a здорове та збалансоване харчування або яких продуктів слід уникати при багаторазовому вживанні порожніх калорій, не соромтеся проконсультуватися з медичний працівник або харчування, яке є найкращою дієтою, яку слід дотримуватися відповідно до вашого здоров’я, віку, фізичної активності та цілей. Тільки таким чином, і дотримуючись порад постійно, ви досягнете цілей про що ви пропонуєте подбати твоє тіло і ваше здоров'я в цілому, щоб почувати себе добре (як всередині, так і зовні), тоді як ви можете почуватись більш спритними, менш роздутими і з більшою силою стикатися зі своїм повсякденним життям, оскільки здорове харчування та збалансоване харчування можуть допомогти вам почувати себе краще у всіх аспектах.