Предіабет - це коли рівень цукру в крові високий, але недостатньо високий, щоб його можна було вважати діабетом типу 2. Це свого роду проміжний стан, він вважається попередником діабету 2 типу.

догляд

Що насправді є переддіабет?

Рівень цукру в крові від 100 до 127 мг/дл вважається преддіабетом. Норма - від 70 до 100 мг/дл, а все, що перевищує 127, вважається діабетом 2 типу.

У багатьох людей є переддіабет, хоча більшість цього не знає. Люди, у яких діагностували цей стан, мають 50-відсоткові шанси на розвиток діабету 2 типу протягом наступних п’яти-10 років. Ключовим є зміна харчових звичок та фізичної активності.

Однак навіть якщо у вас не розвивається діабет, наявність переддіабету може збільшити ризик серцево-судинних захворювань та нирок.

Які ваші причини?

Біологічні причини пов’язані з резистентність до інсуліну.

Інсулін - гормон, який направляє молекули цукру в крові (розщеплені з їжі, яку ви їсте) з крові та потрапляють у клітини, де вони використовуються для палива. При переддіабеті та цукровому діабеті ваше тіло втрачає здатність правильно реагувати на інсулін або не виробляє достатньо інсуліну, а це означає, що рівень цукру в крові наростає.

У міру розвитку переддіабету організм все частіше намагається переробити певні продукти. Підшлункова залоза повинна виробляти більш високий рівень інсуліну, щоб виводити цукор з крові і вводити його в клітини організму. Згодом організм не зможе встигнути за потребами інсуліну, і рівень цукру в крові зросте.

Ніхто насправді не знає, що в першу чергу спричиняє резистентність до інсуліну, хоча, схоже, це сукупність факторів.

Симптоми переддіабету

Як і на ранніх стадіях діабету, переддіабет зазвичай не має симптомів. Ось чому близько 90 відсотків людей із цим захворюванням навіть не знають, що вони хворіють.

Деякі люди можуть мати попереджувальні знаки, які можуть включати:

  • Acanthosis nigricans, які є плями темної шкіри і оксамитовий. Вони можуть з’являтися на шиї, пахвах або паху і свідчити про те, що організм бореться з метаболізмом продуктів харчування та напоїв, що підвищують рівень цукру в крові. Плями на шкірі можуть з’являтися на одних і тих же ділянках.
  • Вони відчувають спрагу додатково, хоча він п'є багато води.
  • Часто мочитися.
  • Відчуття голоду весь час, навіть якщо ви їсте здорову кількість.
  • Втома.
  • Затуманений зір це також іноді знак.

Як це діагностується?

Оскільки переддіабет зазвичай не має симптомів, важливо пройти обстеження, якщо у вас є фактори ризику,

Фахівці рекомендують розглянути питання тестування у дорослих, у яких відсутні симптоми, але ІМТ становить 25 і більше та один або кілька факторів ризику. Тестування слід розпочинати для всіх віком від 45 років. Якщо ваші результати нормальні, вам не доведеться знову здавати тест протягом трьох років.

Ті самі три тести, за допомогою яких можна діагностувати діабет, також використовуються для діагностики переддіабету.

  1. Аналіз глюкози в крові натщеЦе аналіз крові, який роблять після того, як ви голодували протягом восьми годин (зазвичай протягом ночі) і пили лише воду. Предіабет - це коли рівень цукру в крові натще становить від 100 до 125 мг/дл.
  2. Гемоглобіновий тест: Цей тест вимірює рівень цукру в крові за останні три місяці. Предіабет вказується, коли ваші цифри становлять від 5,75 до 6,4 відсотка.
  3. Пероральний тест на толерантність до глюкози: Цей тест використовується рідко. Це частково тому, що це важко зробити. Кров слід брати за дві години до і після вживання солодкого напою, все після восьми годин голодування. Результат, що перевищує 140, означає, що ви переддіабетичні, тоді як більше 200 вказує на діабет.

Зазвичай лікарі повторюють тести перед діагностикою діабету або переддіабету.

Які методи лікування існують?

Лікування переддіабету насправді означає запобігання діабету 2 типу, і чим раніше він розпочнеться, тим краще. Чим довше у вас буде якесь із цих захворювань, тим більша ймовірність матиме ускладнення здоров’я.

Основна мета - не прогресувати до рівня діабету типу 2. Процедури - це переважно схуднення та фізичні вправи або певні ліки.

Втратити вагу

Якщо у вас надмірна вага, втрата лише 5–7 відсотків ваги тіла може знизити ризик діабету типу 2. Це допоможе підняти кров’яний тиск і рівень холестерину до здорового рівня, а головне, деякі люди, які втрачають вагу, повернуться до норми рівень цукру в крові.

Ведеться дискусія щодо того, чи справді можна «змінити» переддіабет або навіть діабет 2 типу, але за допомогою правильних змін способу життя прогресування можна запобігти або відкласти на невизначений час.

Змініть свій раціон

Найкращий спосіб схуднення - це дієта та фізичні вправи, кожна з яких має свої переваги.

Що стосується дієти, немає жодного правильного способу харчування, якщо у вас переддіабет. Однак одне з чого слід розпочати, коли ви їсте.

Почніть із зменшення порцій їжі, яку ви їсте одночасно. Замість того, щоб їсти більшу частину їжі протягом декількох годин вночі, розширюйте ці варіанти, щоб ваше тіло не мусило обробляти все одночасно.
Ви також можете поступово зменшувати розмір порцій, пити воду замість солодких напоїв і замість фруктового соку вибрати цілі фрукти.

Зелені овочі - чудовий спосіб почуватися ситими, не підвищуючи рівень цукру в крові. Рекомендується вживати більше цільнозернових, нежирних білків та нежирних молочних продуктів. Продукти, яких слід уникати, включають оброблену, смажену та солодку їжу.

Робіть більше вправ

Незалежно від вашої ваги, важливо більше активної фізичної активності. Ми регулярно займаємось поза нашим повсякденним життям. Як люди, нам потрібно рухатися і залишатися активними, щоб підтримувати процеси в організмі належним чином.

Отримання підтримки

Дослідження показують, що люди, які отримують підтримку, частіше досягають своїх цілей. Фактично, ті, хто страждає від діабету, які впровадили зміни, заохочені Національною програмою профілактики діабету (DPP), яка включає допоміжний компонент, знизили ризик розвитку діабету 2 типу до 58 відсотків.

Приймати ліки

Існує певна суперечка щодо того, чи можуть ліки допомогти людям із діабетом. Однак у дослідженні, проведеному в рамках дослідження результатів DPP, препарат метформін знизив ризик розвитку діабету 2 типу на 31 відсоток. Попросіть свого лікаря, чи підходять вам ліки.