Він відомий як тип режим харчування, створений на основі здорових звичок що поєднує практику фізичних вправ із режимом харчування, що має багато переваг для Здоров'я. Це дієта було створено на основі звичок споживання населення Середземного моря, отже, і його Ім'я. Він характеризується тим, що він є однією з найбільш здорових та збалансованих дієт, оскільки включає велику різноманітність продуктів, що пропонують різні свіжі продукти в певний сезон.

дієта

Більше, ніж дієта, це звички, які можна підтримувати як погода таким чином вдається підтримувати його як спосіб життя. Однією з великих переваг, яку пропонує ця дієта, є здатність знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань як інфаркти та інсульти. Окрім того, що він допомагає схуднути, він також знижує артеріальний тиск, знижує рівень глюкоза в крові і це дозволяє уникнути змін, що впливають на фактори ризику для серця. На додаток до цього, його великий внесок у покращення функціонування шлунково-кишкового тракту, включає також велику кількість вітамінів та антиоксидантів з їжі, які допомагають запобігати захворюванням та вірусам, уповільнюючи процес старіння.

Продукти, дозволені в цій дієті, включають овочі, сушені та свіжі фрукти, рибу, птицю, цільнозернові продукти, нежирні молочні продукти, йогурт та оливкову олію. Час від часу рекомендується використовувати як яйця, так і червоне м’ясо. свіжа або сира їжа - головна подія цієї дієти, Основними його методами є приготування їжі на грилі та в духовці. Салати також є загальноприйнятими стравами, а десерти повинні складатись із змішаних фруктів. Натуральні заправки також важливі для цього типу харчових звичок, оскільки часник і цибуля є ключовими для дачі смак природно так само, як свіжа зелень, як петрушка, материнка і базилік.

Щодо рідин вода і вина найбільше поглинаються, однак каву та чай можна вживати у дуже малих кількостях. Продукти, яких слід уникати під час дотримання цієї дієти - це надлишки червоного м’яса та оброблених продуктів, а також заморожені та консервовані продукти, що містять хімікати. Також слід уникати солодкого хліба, борошно рафіновані, солодкі напої та не оливкові олії.