яких

Харчуватися погано дешево. А щоб перевірити це, нам просто потрібно зайти в будь-який сусідній супермаркет або перевірити квиток від останнього відвідування ринку. Однією із основ здорового харчування є споживайте свіжу продукцію, як риба чи м'ясо, але вони роблять кошик для покупок дуже дорогим. Асортимент ультра-оброблених продуктів пропонує набагато дешевші альтернативи, але в той же час менш здоровий.

Ми робимо тест, відвідуючи будь-яку велику територію. Упаковка з 450 гр. Хек-палички, готові до приготування в будь-якій фритюрниці, коштують приблизно 2,90 євро (або приблизно 6,44 євро за кілограм). Якщо ми відвідаємо рибницю і візьмемо піднос із 300 грамів свіжого філе хека, ціна зросте до 8,40 євро (27,90 євро за кілограм). Взявши в якості довідки суму, яка позначає, якщо взяти кілограм кожного з продуктів, вибір препарату нас врятує близько 22 євро.

Випадок з куркою інший. Упаковка самородків (500 гр.) Коштує близько трьох євро, така ж ціна, як півкіло лотка з куркою. Але ... хто може встояти, не вибираючи самородків, які майже готові до вживання?

Що таке здорове харчування?

Готова їжа є вирішенням багатьох проблем домогосподарств брак часу на приготування їжі або брак ресурсів придбати певні продукти. І хоча це прийнятне рішення на певний момент, споживання цього виду продуктів не повинно стати звичкою.

Середземноморська дієта це синонім здорового харчування. Іспанське товариство ендокринології та харчування (SEEN) говорить про це і рекомендує це підтримувати нас здоровими та здоровими запобігати хронічним захворюванням такі як діабет, серцево-судинні захворювання, ожиріння і навіть деякі типи раку.

Поради щодо здорового харчування

Дієта SEEN і середземноморська закликає нас харчуватися наступним чином:

Їжі, якої слід уникати:

Підготовлені продукти (виготовлені з гідрованих рослинних олій або рослинних жирів (таких як пальма або кокос) та тварин).

Ультра-оброблена продукція (вони часто додають сіль, цукор та нездоровий жир).

Рекомендована дієта:

Використовуйте оливкова олія (зменшення споживання тваринних жирів, таких як масло, бекон або промислова випічка).

Їжте принаймні три шматочки фруктів на день і ще два овочі або зелень.

Проковтнути жменька горіхів сирі (уникаючи тих, що переробляються, оскільки вони можуть втратити свої властивості).

Їжте більше риби (від двох до чотирьох порцій на тиждень) яке м’ясо.

червоне мясо ідеальним є включення їх в раціон як максимум 2 рази на тиждень.

Дві щоденні порції молочних продуктів та з Від 3 до 7 яєць в тиждень.

Споживайте щодня злакові та бобові культури від двох до чотирьох разів на тиждень.

Сіль, мало і йодована.

Кухня використання: альтернатива харчуватися здорово

Ставки ожиріння та надмірна вага за останні роки вони зросли тривожно. Натомість стати одним із основні проблеми зі здоров’ям з яким ми повинні зіткнутися в сучасному суспільстві. Чарівних формул не існує, із зайвою вагою та ожирінням можна боротися, добре тренуючись та харчуючись.

Але як ми можемо підтримувати збалансовану дієту, не втрачаючи багато кишень? Однією з найкращих альтернатив є користуватися кухнею. Що не що інше, як те, про що ми дізналися від наших бабусь і матерів, те, в якому ми отримуємо максимум від кожного продукту, страви та інгредієнта і нічого не витрачаємо.

Повертаючись до прикладу хека, як його можна застосувати? Ви можете скористатися перевагами і купити цілий шматок, коли він дешевший, або замінити його на іншу менш популярну рибу (наприклад, тралювання), але також більш доступну. Медальйони, які ви не збираєтеся споживати в той день, тримайте їх у морозилці, щоб використовувати їх в інший час, головою та хребтом ви можете зробити гарний фон (збагачений цибулею-пореєм, морквою та цибулею), який послужить збагаченню будь-якого рис. Якщо ви один з тих, хто не любить хвіст, чудово приготувати рибний пиріг або суп.

Коротше кажучи, хороша дієта дорожча, але це не розкіш. На щастя, ми маємо поради та інструменти, щоб зробити це доступним для всіх.

Здорове харчування для дітей відповідно до їх віку

Дитинство - це один з найважливіших етапів нашого розвитку, і забезпечення здорового харчування для дітей та підлітків важливо для того, щоб все пройшло добре. Як його отримати? .

Наслідки дитячої бідності

Ми часто говорили про різні обличчя дитячої бідності та про те, як це перетворюється на повсякденне життя мільйонів дітей .

Гіпотрофія та гіпотрофія: їх відмінності

У багатьох випадках терміни недоїдання та недоїдання плутають і вживають синонімічно, але це неправильно, оскільки обидва терміни стосуються різних реальностей. Коли ми говоримо .

Ми прозорі. Нас підтримують:

Ми є членами:

Шляхи співпраці

Це вас цікавить

Портали за країнами

Фонд "Допомога в дії". C /. Браво Мурільо 178. 28020 Мадрид. CIF G-82257064.

Пе-де-ла-Кастеллана, 135. 28046 Мадрид.

Артуро Сорія 179. 28043 Мадрид

Калле Алькала, 28. 28014 Мадрид

Юридичне попередження

Я-ОБ'ЄКТ

Це Юридичне повідомлення регулює використання користувачами веб-сторінок, що містяться на Інтернет-сайті www.ayudaenaccion.org (далі "веб-сайт"), що належить Fundación AYUDA EN ACCIÓN (далі "Ayuda en Acción"), офіс якого знаходиться за адресою: 178 Bravo Вулиця Мурільо, 4ª Планта. Будівля Tecnus. 28020 Мадрид та з C.I.F. G82257064, як зафіксовано в державному акті, оформленому перед нотаріусом Видатного коледжу нотаріусів Мадрида паном Хосе Марією Пенья і Бернальдо де Кіросом, 11 лютого 1999 р., Номер 227 протоколу, про який він повідомляється відповідно передбачено Законом 34/2002 від 11 липня про послуги інформаційного суспільства.

Перегляд веб-сайту визначає стан користувача та тягне за собою повне та беззастережне прийняття цього Юридичного повідомлення. Через свій веб-сайт Ayuda en Acción надає користувачам доступ до певного вмісту, доступного або Ayuda en Acción, або сторонніми постачальниками послуг та контенту. Користувач добровільно приймає, що використання цих пристроїв відбувається, у будь-якому випадку, на його виключну та виключну відповідальність.

ОБОВ'ЯЗКИ ІІ-КОРИСТУВАЧА

Користувач погоджується використовувати вміст старанно, правильно, законно та відповідно до Закону та цього Юридичного повідомлення. Зокрема, ви погоджуєтесь не використовувати вміст у цілях, що суперечать закону, моралі чи громадському порядку; не відтворювати або копіювати, не розповсюджувати, не дозволяти публічний доступ, не перетворювати та не модифікувати будь-який тип вмісту на веб-сайті, за винятком того, що він має чітке дозвіл та будь-яку підтримку, будь то фізичну чи логічну, Довідки в дії або з явним дозволом, де це доречно, законного власника прав на вищезгаданий вміст.

Також користувач зобов'язується не використовувати дизайн та вихідний код веб-сторінок веб-сайту з метою, що суперечить закону, моралі чи громадському порядку.

III-ВИКЛЮЧЕННЯ ВІДПОВІДАЛЬНОСТІ

Ayuda en Acción не гарантує доступності та безперервності роботи веб-сайту, а також не гарантує корисність веб-сайту або його вмісту для здійснення будь-якої конкретної діяльності. Ayuda en Acción виключає будь-яку відповідальність за збитки будь-якого виду, які можуть бути спричинені відсутністю доступності або безперервності роботи веб-сайту, або шахрайством утиліти, яку користувачі можуть приписувати цьому веб-сайту. Зокрема, Ayuda en Acción не несе жодної відповідальності за можливі збої у доступі до різних сторінок веб-сайту, що належить їй.

Ayuda en Acción гарантує, що вона має відповідні заходи та відповідає стандартам безпеки, які дозволяють сучасні технології. Однак це не гарантує безпеки використання веб-сайту і, зокрема, не гарантує, що сторонні сторонні особи не можуть знати про клас, умови, характеристики та обставини користування веб-сайтом. Таким чином, Ayuda en Acción виключає будь-яку відповідальність за збитки будь-якого виду, які можуть бути спричинені знанням, яке можуть мати несанкціоновані треті сторони щодо виду, умов, характеристик та обставин користування веб-сайтом користувачами.

Ayuda en Acción не контролює та не гарантує відсутність елементів комп’ютерного характеру у вмісті веб-сайту, які можуть спричинити зміни в обладнанні для обробки інформації користувачів або будь-якому типі файлів, що там зберігаються. Таким чином, Ayuda en Acción виключає будь-яку відповідальність за збитки будь-якого виду, які можуть бути обумовлені наявністю елементів у вмісті веб-сайту, які можуть спричинити зміни в обладнанні для інформаційного процесу або в комп'ютерних файлах користувачів, збережених у них.

Ayuda en Acción не гарантує надійності та корисності вмісту веб-сайту. Таким чином, Ayuda en Acción виключає будь-яку відповідальність за збитки будь-якого виду, які можуть бути спричинені передачею, розповсюдженням, зберіганням, наданням, прийомом, отриманням, доступом або будь-якою іншою поведінкою, аналогічною чи подібною до вмісту.

Ayuda en Acción не гарантує правдивості, точності, повноти та своєчасності змісту. Таким чином, Ayuda en Acción виключає будь-яку відповідальність за збитки будь-якого виду, які можуть бути пов’язані з відсутністю правдивості, точності, повноти та/або своєчасності змісту.

Ayuda en Acción не надає жодної ліцензії або дозволу на використання будь-якого виду щодо своїх прав промислової та інтелектуальної власності або будь-якої іншої власності або права, пов’язаного з веб-сайтом, послугами чи вмістом.

IV- ТРИВАЛІСТЬ ТА ПРИПИНЕННЯ

Тривалість цього Юридичного повідомлення необмежена. Однак Ayuda en Acción може припинити або призупинити доступ до будь-якого вмісту, пропонованого на веб-сайті. Подібним чином, ви можете в односторонньому порядку змінити презентацію, конфігурацію чи вміст веб-сайту та цього Юридичного повідомлення в будь-який час і без попереднього повідомлення, щоб адаптувати його до майбутніх законодавчих або технологічних змін. Ці модифікації вважатимуться фактично повідомленими з моменту їх публікації в Інтернеті, що діяли з цього моменту.

V- ЗАСТОСОВНЕ ЗАКОНОДАВСТВО, ПОМИРЕННЯ ТА ЮРИСДИКЦІЯ

Це юридичне повідомлення регулюватиметься та тлумачиться відповідно до законодавства Королівства Іспанія. У разі конфлікту, труднощів або суперечок щодо будь-якого питання цього Юридичного повідомлення воно підлягатиме юрисдикції судів і судів Мадрида (Іспанія) за умови, що це не суперечить чинному законодавству.

VI- АНАЛІТИКА GOOGLE (КУКІ)

Наш веб-сайт використовує Google Analytics, службу веб-аналітики, що надається компанією Google, Inc., штат Делавер, головний офіс якої знаходиться за адресою 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View (Каліфорнія), Каліфорнія 94043, США („Google“). Google Analytics використовує "файли cookie", які є текстовими файлами, розташованими на вашому комп'ютері, щоб допомогти веб-сайту проаналізувати, як користувачі використовують веб-сайт.

Інформація, яку генерує файл cookie про ваше використання веб-сайту (включаючи вашу IP-адресу), буде безпосередньо передана та подана компанією Google на сервери в США. Google використовуватиме цю інформацію від нашого імені для відстеження використання вами веб-сайту, складання звітів про діяльність веб-сайту та надання інших послуг, пов’язаних з діяльністю веб-сайту та використанням Інтернету. Google може передавати зазначену інформацію третім особам, коли це вимагається законодавством, або коли ці треті сторони обробляють інформацію від імені Google. Google не буде пов'язувати вашу IP-адресу з будь-якими іншими доступними даними Google.

Ви можете відхилити обробку даних або інформації, відмовившись від використання файлів cookie, вибравши відповідну конфігурацію вашого браузера, однак, ви повинні знати, що, якщо ви це зробите, ви не зможете використовувати повну функціональність цього веб-сайту. Використовуючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на обробку інформації про вас компанією Google у порядку та для цілей, зазначених вище.

VII- ПОЛІТИКА КОНФІДЕНЦІЙНОСТІ.

Ayuda en Acción інформує користувачів цього веб-сайту, що вони можуть створити автоматизований файл із особистими даними, які стають відомими вищезазначеному власнику, в результаті використання цього веб-сайту та через надсилання на електронний лист, який відображається як контакт або на тих, хто зібраний через нашу контактну форму, суворо дотримуючись положень законодавства про захист персональних даних.

Зареєстровані дані можуть бути використані для цілей статистики, надсилання інституційної інформації - навіть електронними засобами -, управління інцидентами або проведення досліджень ринку, серед інших видів діяльності.

У випадку, якщо бажає отримати більше інформації, Ayuda en Acción інформує користувачів про свою Політику конфіденційності.