Ти хочеш боротися з ефектом апельсинової кірки стегон, сідниць або живота? Відкрийте для себе ефективний метод щоб вам було краще у вашому тілі.

помаранчевої

Целюліт, ямочки та апельсинова цедра

апельсинова шкірка або целюліт особливо вражає жінок (приблизно 9 із 10). Лікарі вважають це нормальним фізіологічним явищем. Це проявляється а в’ялість шкіри і видає ямочку або грудкуватий вигляд. Це результат зміни структури жирових тканин (= запасів жиру), які знаходяться під епідермісом. Ці ямочки «Потворні» зазвичай знаходяться в сідниці Y на тильній стороні стегон. Зовнішній вигляд залежить від людини і залежить від багатьох факторів (генетика, малорухливий спосіб життя, поганий кровообіг, незбалансоване харчування, надмірна вага ...).

Як боротися з апельсиновою кіркою?

Хоча немає чудо-розчин для знищення шкірки апельсинової кірки, За допомогою цих простих інструкцій ви можете з цим боротися. Ось наші поради.

Регулярні фізичні навантаження

Це не секрет: спорт необхідний, щоб уникнути целюліту а отже апельсинова цедра. З 30-хвилинними фізичними навантаженнями на день ваш спосіб життя стане здоровішим та збалансованим. Рекомендуємо вибрати фонову діяльність, щоб змусити організм вичерпувати запаси, наприклад ви усунете накопичений жир. Щоб стимулювати циркуляцію в ногах, спробуйте стаціонарний велосипед або групові заняття на велосипеді, швидку бігову доріжку (нахил) або степпер.

Вода необхідна!

Гідратація - найкраща зброя проти шкіри апельсинової кірки. Чому? Оскільки це допомагає виводити токсини, очищають тканини і для боротьби із затримкою води. Намагайтеся випивати 1,5-2 літри води щодня. Ви можете поєднувати воду із зеленим чаєм, сечогінним та напоєм для схуднення, що ідеально підходить для уповільнення засвоєння жиру та спалювання калорій.

Збалансоване харчування

Подбайте про свій раціон: уникайте дієт з ефектом «йо-йо»! Зменшіть і, якщо це можливо, виключіть промисловий цукор, готові продукти та "легкі" продукти для стабілізації ваги та обмежити появу целюліту... Вибирайте свіжі та сезонні продукти, які є джерелом вітамінів та мінералів. Включіть фрукти (апельсин, яблуко, червоні фрукти…), свіжі овочі (селера, кабачки, морква, брокколі…), бобові (квасоля, сочевиця, горох. .). Дотримуйтесь якомога різноманітнішої дієти, щоб скористатися усіма її перевагами та збалансувати свої потреби. Нарешті, також включайте повноцінні білки, їжте м’ясо (індичку, курку), рибу, морепродукти або яйця.

Ефективний крем для схуднення

Для боротися з апельсиновою кіркою, Ви можете подати заявку креми для схуднення, За умови, що якщо ви хочете переконливих результатів, дотримуйтесь принципів збалансованого харчування та регулярних фізичних навантажень. Вони вам допоможуть дренаж для активації крові та лімфатичного кровообігу, і для усунення відходів. Нанесіть крем масажем на уражені ділянки принаймні три рази на тиждень, завжди вгору, від стоп до талії.

Хороший кровообіг

Венозна недостатність може спричинити появу целюліту. Що робити, щоб виправити це? Займайтеся спортом, уникайте тісного одягу, обмежуйте перебування на сонці та ванни із занадто гарячою водою ... І останній фокус: закінчіть душ холодною водою, особливо наполягаючи на місцях, де знаходиться апельсинова кірка. Це непросто, але це працює!

Найкращі фітнес-аксесуари проти шкіри апельсинової кірки

Кроковий крок

Степпер непомильний проти целюліту! ! Його дія орієнтована на ноги і сідниці. Окрім того, що він допомагає вам наростити витривалість і схуднути, він вимагає повного руху, який зміцнює вашу фігуру. Його початок? Стоячи на маленьких сходинках, імітується підйом по сходах, він займає так мало місця, що ви можете легко сформувати свій силует вдома.

Наші порада схуднути: щоб степер ефективно працював у жирові клітини і може видалити апельсинову шкірку, рекомендуємо займатися 22 хвилини на день.

Скакалка

Стрибки через мотузку - це ефективна вправа для боротьби з целюлітом тому що рухає тканини. Його переваги: ​​Скакалка збільшує витривалість і зміцнює серце, спалює калорії, тонізує всю фігуру, покращує рівновагу, коригує поставу і розвиває координацію.

Наші порада схуднутиСпробуйте тренуватися 3 рази на тиждень, 3 підходи по 2 хвилини стрибків. Зробіть 10-секундне відновлення між кожним набором. Коли ви почуваєтесь комфортно, максимізуйте свої результати, додаючи гирі з гомілкостопними вагами, такі як гімнастичні ваги.

Ось деякі поради, які допоможуть вам боротися зі шкірою апельсинової кірки. Щоб запобігти його появі, дотримуйтесь цих трьох ключів: спортивна активність + збалансована дієта + оптимальне зволоження. Тепер все залежить від вас!