Танці - це дуже цікавий спосіб схуднути, він також зменшує лінію талії. Це заняття - чудовий спосіб спалити жир і привести організм в тонус.

танці

Дослідження, опубліковане в Journal of Physiological Anthropology, показало, що танці спалюють таку ж кількість калорій, як велосипедні пробіжки або біг підтюпцем. Витрата півгодини на танці дозволить вам втратити від 200 до 400 калорій.

Якщо ви хочете зменшити розмір талії, ми представляємо кілька видів танців, які допоможуть вам досягти цього під час розваги.

соус

Це один з найбільш чуттєвих танців і той, що спалює найбільше калорій. Цей карибський танець найбільш практикується для тонусу ніг, сідниць та зменшення розміру талії. Багато етапів вимагають рухів стегна, які змушують живіт не стискати його.

Окрім того, що вона допомагає вам підтримувати ідеальну вагу, це також корисно для вашого здоров’я. Оскільки рухливість активує всі м’язи, активізуючи кровообіг. Це зміцнює стінки передсердь і шлуночків, запобігаючи будь-якому типу серцево-судинних захворювань. Це також значно покращує координацію та спритність.

Хіп хоп

Цей тип танцю виник наприкінці 60-х років у Нью-Йорку. Це чудовий спосіб схуднути, розважаючись. Як і більшість танців, він вимагає рухів різних частин тіла. Тому бажано розтягнутися на 10 хвилин, щоб уникнути будь-якого виду травми.

Основні рухи хіп-хопу - це попс, брейк-данс та бугало. Якщо ви не знаєте цих кроків, ви можете піти до спортзалу, де пропонують 60-хвилинні заняття. Хореографії, які виконуються, є швидкими та повними енергії для досягнення кращих результатів. Так це прискорить обмін речовин і швидко схудне, ви зможете спалити до 400 калорій.

На додаток до цього він також зміцнить руки, ноги, сідниці та живіт.

Танець живота

Деякі експерти запевняють, що цей тип танцю походить від різновиду танців Давнього Єгипту. Але незалежно від того, звідки воно береться, це один із способів дуже швидко привести в талію талію.

Практика цього танцю дозволяє тонізувати плечі, сідниці, стегна, груди, живіт, а також зменшує талію. Працюючи з такою кількістю м’язів, ви можете спалити більше калорій. Наприклад, одна безперервна година танців живота допомагає спалити 300 калорій. На додаток до поліпшення вашої координації, рівноваги та гнучкості.

Кізомба

Він походить з Африки і був поширений по всьому світу наприкінці 80-х. Багато тренажерних залів запровадили це на заняттях, оскільки вони дуже популярні. Вони допомагають тонізувати ноги, сідниці і зменшити талію. Це також хороший спосіб зменшити стрес і поліпшити координацію.