Протирання підлоги протягом півгодини дорівнює 45 хвилинам бальних танців, а пилососом від 30 хвилин до 15 хвилин кік-боксу. Повсякденна робота, яка утримує зайві кілограми

Ведення сидячого життя сприяє зайвим кілограмам, крім того, що завдає іншої шкоди здоров’ю. Поки що нічого, що ще не відомо. Але, коли ми вирішили покинути стілець, щоб вести більш активний спосіб життя, щоб скинути зайві кілограми, зручно знати, скільки калорій споживається при різних видах вправ.

виконання

В Інтернеті існує безліч калькуляторів калорій, які, лише ввівши спортивну активність, вага людини та тривалість вправи дають приблизну цифру, оскільки потрібно було б враховувати інші змінні. Насправді, на думку експертів, не всі люди витрачають однакову кількість калорій, виконуючи однакові вправи і за один і той же час. Вони впливають, серед інших факторів, на масу тіла: чим більша вага, тим вищі витрати калорій.

Однак, ось кілька прикладів, щоб отримати уявлення про спожиті калорії протягом півгодини з масою тіла 70 кілограмів:

-Біг: 465 калорій, зі швидкістю 12 кілометрів на годину

-Еліптична: 335 калорій

-Плавання, брасом: 372 калорії

-Функціональна схема: 298 калорій

-Футбол: 298 калорій (загалом)

-Велосипед: 260 калорій, між 15-20 кілометрами на годину

-Теніс: 260 калорій, на помірному рівні

-Аеробіка (слабкий вплив): 205 калорій

- Гольф: 130 калорій

-Акваероб: 149 калорій

-Пілатес: 123 калорії

-Підняття тягарів: 112 калорій (загальне)

Насолода приємною прогулянкою також допомагає утримати зайві кілограми. Півгодини ходьби зі швидкістю приблизно 5,6 км/годину означає від 120 до 178 калорій менше, якщо ви важите від 57 до 82 кілограмів. Звичайно, з постійною швидкістю. Не варто стояти у вітринах. Як спалення нічних танців на будь-якій трасі, що вартує його солі: від 165 до 244 калорій за 30 хвилин.

Також працює робота по дому

Більше немає виправдань для тих, хто стверджує, що не має часу ходити в спортзал чи бігати. Згідно з курйозним дослідженням, проведеним компанією Master Cleaners, однією з найвідоміших компаній, що займається клінінговими послугами у Великобританії, під час домашньої роботи калорії також спалюються. Зокрема, 100 витрачається на очищення підлоги протягом години; 250, чищення вікон; 140, прасування; 231, оздоблення ванних кімнат; 260, застеляючи ліжка, або 68 готуючи їжу.

Крім того, дослідження включає порівняння з певними вправами та видами спорту. Таким чином, півгодинне чищення підлоги еквівалентно 45 хвилинам бальних танців; 30 хвилин пилососити 15 кік-боксу; 30 хвилин прибирання полиць на 18 хвилинах бадмінтону, або 30 хвилин прибирання домашнього пилу на 10 хвилинах танці сальси.

Що стосується зайвих домашніх справ, тобто тих, що іноді виконуються, беручи валик або пензлик і фарбуючи будинок самостійно, еквівалентно приблизно 167 калоріям, споживаним за півгодини; розчищення саду, 172; косить газон, 149; переїзд, 223 або розпакування ящиків, 130 калорій.

А тим, хто є батьками, буде добре знати, що, крім того, щоб розважатися зі своїми дітьми, граючи з ними, вони також звільняють місце, щоб час від часу дозволяти собі пропускати дієту. Півгодини, роблячи трохи кафіру з найменшими, еквівалентно між 149 і 186 споживаними калоріями, залежно від інтенсивності, яку вкладають у перегони, стрибки та сутички на подушках.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами