Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини!

Розбирається здоров’я

Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням.

Вам потрібно схуднути! Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.

калорій

Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Навпаки.

Ожиріння - це підступний процес, але вихід із полону є

Ходячи в четвертому десятилітті, багато хто усвідомлює, що зайві кілограми прилипають до них дедалі легше, і їм стає все важче і важче опускатися. Ми розповімо вам, у чому причина цього і що з цим можна зробити! Втрата ваги за сорок років Особливо важко схуднути за сорок років із уповільненням обміну речовин. Американська рада схуднення у віці 64 років вважає, що до цього часу більшості людей потрібно приблизно менше калорій, ніж тим, кому двадцять, щоб схуднути спочатку у віці 64 років. Це пов’язано із уповільненням обміну речовин і поступовим зменшенням м’язової маси.

Це може бути природним, віковим процесом, але він також може бути викликаний все меншими фізичними вправами або занадто різкою, схожою на кампанію дієтою, при якій організм отримує так мало калорій, що лише намагається поповнити енергію, розщеплюючи найбільші споживачі калорій, тобто м’язи.

Це може не тільки спричинити схуднення у віці 64 років, але й призвести до постійної, серйозної шкоди здоров’ю та ускладнити подальшу втрату ваги. В результаті гормональних змін у жінок розвивається різний рівень чутливості до інсуліну в організмі, що може призвести до значних коливань рівня цукру в крові. Через це все частіше може траплятися, що у вас раптом з’являється вовчий голод, або ви просто хочете чогось солодкого.

Це може дуже ускладнити контроль доз і споживання калорій.

Новини на hoxa.hu

Тим не менше, при свідомій увазі не можна не втратити вагу назавжди після сорока років. Нижче наведено надзвичайно важливі звички для здорового, швидкого темпу метаболізму. Сніданок: Ваше тіло не отримувало їжі протягом восьми-десяти годин під час сну.

Якщо ви голодуєте ще години після пробудження, це призведе до падіння рівня цукру в крові, а потім до нападів кусання на півдні.

Після цього заповідник стартує на наступний період голодування. Тут ви можете знайти ідеї здорового сніданку.

Регулярне харчування три-п’ять на день: це також важливо для контролю над голодом. Якщо між прийомами їжі проходить лише дві-чотири години, це допомагає підтримувати рівномірний рівень цукру в крові, тоді як пропуск їжі може спричинити великі падіння та уповільнення метаболізму. Повільно поглинаючі вуглеводи: краще не вибирати джерела вуглеводів.

Як я легко схудла на 25 фунтів/понад 40

Швидкопоглинаючі вуглеводи - біле борошно, цукор - втрачають природний вміст клітковини в процесі виробництва, їх травлення не втрачає жиру на стегнах протягом короткого часу, вони швидко знижують рівень цукру в крові, і коли він падає назад, ви стаєте знову голодний. Ви можете уникнути цього ефекту, що підвищує апетит, споживаючи замість цього споживані повільно поглинаючі багаті клітковиною вуглеводи, такі як овочі або цільні зерна.

Фізичні вправи: Одним з найефективніших протиотрут для втрати м’язів та уповільнення обміну речовин є регулярні фізичні вправи, що означає принаймні три рази на тиждень.

Понад сорок - але навіть раніше - варто вибирати силові тренування замість кардіо в 64 роки.

Інші рекомендовані форуми:

Хоча спорт на витривалість підтримує судинне та серцево-судинне здоров’я, але не формує м’язи, зміцнення особливо добре для цього.

Ще одним важливим кроком є ​​встановлення реалістичних цілей для схуднення у віці 64 років. Надлишок, накопичений роками, не можна передати за одну ніч, оскільки надмірна поспішність може призвести до значної втрати м’язів.

Щоб цього уникнути, не варто встановлювати більше півкілограма схуднення на тиждень.