Дієта для здорового харчування в третьому триместрі вагітності
На цьому 34-му тижні вагітності цілком нормально відчувати припливи або відчуття тепла в тілі. Щоб впоратися з цим відчуттям: пийте багато рідини, щоб уникнути зневоднення, уникайте гострої їжі, яка також може викликати печію, і додайте до свого раціону більше освіжаючих і легких продуктів.
Слідуйте нашому меню, спеціально орієнтованому на 34 тиждень вагітної. Меню з відповідною їжею та багатими та корисними рецептами.
Щотижневе меню для вагітних. 34 тиждень
| Понеділок | Сніданок |
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 жмені цільного зерна.
Брокколі з картоплею.
Натуральний фруктовий смузі (молоко та/або натуральний йогурт з полуницею, грушею, бананом та трьома печивами)
Томатний салат. Крокети із запеченої цвітної капусти та сиру.
Настій (ромашка)
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Макарони з фаршем.
Ананасовий сік і булочка з сиром, намазана дрібною зеленню.
Настій (ромашка)
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Середня булочка.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Телятина в соусі.
Йогурт із крупами та кількома шматочками груші.
Настій (ромашка)
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
Зерновий батончик і шматочок фрукта.
Сочевиця до сівалки.
Куряче філе.
Сік папайї, апельсина та моркви.
Омлет.
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 жмені цільного зерна.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Лосось з йогуртом та огірковим соусом.
Смазі з малиновим яблуком.
Піца з овочами та козячим сиром.
Настій (ромашка)
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Французький тост із шматочками полуниці та ягід.
Зерновий батончик і шматочок фрукта.
Нарізаний ананас з шоколадним сиропом.
Фруктовий сік та сендвіч з шинкою та сиром.
Рибні палички.
Настій (ромашка)
Натуральний апельсиновий сік.
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Шматочки цільнозернових тостів зі свіжим сиром та медом.
Аперитив деяких маслин і склянки сусла.
Циганська рука з морепродуктів.
Йогуртове морозиво з манго.
Смажене яблуко і жменька горіхів.