Тижнева дієта для контролю годування під час вагітності
З 28 тижня вагітності дуже важливо не зменшувати споживання фруктів та овочів, оскільки вони є важливими продуктами харчування завдяки своїм поживним речовинам, а клітковина, що міститься в них, сприяє нормальному функціонуванню організму, допомагаючи запобігти запорам та геморою.
Меню зроблено Крістіна Абаскаль, Дієтолог.
Щотижневе меню для вагітності. 28 тиждень
| Понеділок | Сніданок |
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового хліба з оливковою олією та натуральним помідором.
Крем-грибний суп.
Полуничний стаканчик
1 випитий знежирений йогурт та 2 шоколадні печива.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Обсмажені овочі.
Томатний салат.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Мюслі зі свіжими фруктами.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Салат з яблуком та волоськими горіхами.
Компот з груш і жменька горіхів.
Морква на паличках з йогуртовим соусом.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
П’яний знежирений йогурт та овочевий бутерброд.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Тушкована зелена квасоля з морквою.
Баранина обсмажена з апельсином.
Натуральний фруктовий смузі.
Каракатиці з горохом.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
Кольорові спіралі з томатним соусом, цибулею і тунцем.
Йогурт та абрикосові діжки.
Настій або кава без кофеїну та 2 кекси.
Курячі грудки в соусі з манго.
Настій (ромашка).
Натуральний апельсиновий сік.
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Французький тост із шматочками полуниці та ягід.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Чаша пшеничних пластівців, йогурту та шоколадної стружки.