від nutrikalia | 3 квітня 2018 р

Nutrikalia Live надає у ваше розпорядження Меню відповідно до вашого метаболізму (BMR базальний рівень метаболізму) з відповідними калоріями та кількістю, щоб ви худнули, не боячись нашкодити своєму здоров’ю. Спробуйте наш перший Меню «Пуск» на один тиждень * Всього за 10 євро, що включає групи продуктів харчування у відповідній кількості та періодичності, а також рецепти та приготування. І якщо у вас є якась патологія, вам слід звернутися за допомогою ТУТ і наш дієтолог адаптує правильне меню до вашого метаболізму.

* Бажано не повторювати меню «Пуск», яке ми пропонуємо протягом першого тижня, перш ніж вам доведеться проконсультуватися з Марією Антонією Васкес Корріпіо Ш 615 274109, так що він оцінює ваші дані про жир, м'язи, воду і може запропонувати ПРЕМІУМНЕ МЕНЮ протягом одного місяця. Вартість лікування за консультацією становить 110 євро на місяць.

Щотижневе меню, складене дієтологом відповідно до вашого базального обміну.

Ви також можете вибрати a Преміум-меню від 1250 ккал до 2500 ккал протягом 1 місяця лише за € 25 відповідно до вашого індексу основного метаболізму (ІМТ), який ви можете розрахувати ТУТ . Еквівалент лікування за консультацією, що включає преміум-меню на один місяць, має ціну 110 євро.

дієтологом

Що таке базальний рівень метаболізму?

Базальний метаболізм - це мінімальне значення енергії, необхідної для виживання клітини.

Ця мінімальна енергія використовується клітиною для внутрішньоклітинних хімічних реакцій, необхідних для виконання основних метаболічних функцій, таких як дихання. Основний обмін речовин залежить від кількох факторів, таких як стать, зріст, вага, вік тощо. Яскравим прикладом базального обміну є випадок коми. Людина «в комі» малоактивний, але має мінімальний витрата калорій, саме тому необхідно продовжувати годувати організм.

Базальний метаболізм - це щоденні витрати енергії, тобто те, що потрібно організму щодня, щоб продовжувати функціонувати. До цього розрахунку ми повинні додати додаткові заходи, які можна робити щодня. Тетрайодтиронін (Т4) або тироксин стимулюють базальний обмін, збільшуючи концентрацію ферментів, що беруть участь у диханні, збільшуючи частоту дихання мітохондрій за відсутності АДФ.

Швидкість метаболізму зменшується з віком та з втратою маси тіла. Збільшення м’язової маси - це єдине, що може збільшити цей показник. На загальні витрати енергії також можуть впливати хвороби, споживані продукти та напої, температура навколишнього середовища та рівень стресу. Щоб виміряти базальний обмін, людина повинна бути повністю у стані спокою, але не спати. Точне вимірювання вимагає, щоб симпатична нервова система людини не стимулювалася. Менш точним вимірюванням, яке проводиться за менш жорстких умов, є швидкість метаболізму у стані спокою.

Базальний метаболізм людини вимірюється після повного відпочинку в місці з комфортною температурою (20 ° C) і голодування 12 і більше годин.

Поради щодо прискорення метаболізму здоровим способом.

Коли ви запропонували трохи подбати про себе, щоб досягти своєї ідеальної ваги, ви повинні врахувати, що калорії, які ви вживаєте, менші за ті, що потрібні вашому організму, щоб дефіцит перетворився на втрату ваги. Але ви також можете слідувати цим ідеям, щоб ваш метаболізм прискорювався, а ваше тіло використовувало більше енергії. Завжди дотримуючись, звичайно, a збалансоване харчування, призначене дієтологом

  • Снідати щодня.
  • Збільште споживання білки та вуглеводи які вимагають більшої витрати на засвоюваність і менше жиру (особливо насиченого та нежирного).
  • Полюбіть настої. Наприклад, зелений чай, який полегшує окислення жирів. Ви також усунете токсини та сприятимете транзиту.
  • Споживайте Омега 3, присутній у лососі, тунці, горіхах ... Крім захисту серця, вони запобігають стійкості до лептину, що допоможе контролювати вагу.
  • Їжте більше разів. Якщо уникнути посту, ваше тіло витратить більше і не заощадить енергію. Між основними прийомами їжі їжте фрукти, йогурт або горіхи.
  • Зробіть деякі з вправа щодня. Це не повинна бути екстремальна вправа, але поєднайте аеробіку з бодібілдингом, і ви отримаєте ефект післяопіку що змусить вас спалити більше калорій навіть під час відпочинку.