Як ми знаємо, шлунок - це м’яз, який розтягується, коли їжа надходить і стискається, щоб зробити процес травлення можливим. Існує думка, що шлунок росте або скорочується залежно від кількості з’їденої їжі, отже, існує тенденція споживати більше, ніж потрібно, і має надмірну вагу або ожиріння.

скорочується

Напевно, ви стикалися з випивкою на вечірках або заходах наприкінці року, де запасів їжі більше, ніж багато, а наш «мішок з їжею» не постачається, поки він не перевищує максимальну місткість із належним місцем для десерту. Що станеться, якщо цю практику часто повторювати?

Змінити свої харчові звички може бути важко, але якщо ви їсте меншими порціями та здорову їжу протягом п’яти тижнів, ваш шлунок буде вам вдячний. Коли ми їмо менше, шлункова ємність зменшується. Приблизно через півтора місяці їдять рідше і частіше, природно, ваше тіло відреагує на цю зміну, почуваючись задоволеним меншою кількістю їжі, і ваше тіло буде надсилати сигнали припинити їсти.

Очевидно, що існують інші фактори, які відіграють важливу роль в апетиті, такі як гормональний рівень та психологічні фактори, але з усього цього розтягнення шлунка - це те, що ми можемо змінити.

Як ми добре знаємо, виступайте триразове харчування та дві закуски протягом дня, допомагає нам підтримувати стабільний рівень енергії без ризику низького вмісту глюкози перед тим, як приймати їжу.

Намагайтеся харчуватися здоровою їжею, не забувайте включати фрукти та овочі, помірнуйте споживання простих вуглеводів, таких як рафінований цукор, біле борошно, випічка тощо, а також червоне м'ясо та ковбаси.

Якщо ви звикнете до того, що ваше тіло їсть меншу кількість, ви помітите корисні зміни в травленні та вазі тіла, лише майте на увазі, що під меншими кількостями я маю на увазі розподіліть обсяг їжі, яку потрібно споживати протягом дня, на п’ять порцій.