сніданку

Шоколадний торт, з шоколадним кремом і покритий товстим шаром шоколаду на сніданок. Це розкіш, яку багато людей не дозволяють собі навіть зрідка, побоюючись «втратити фігуру». Однак дослідники з Тель-Авівський університет в ході дослідження показали, що наявність солодощів на сніданок (шоколад, тістечка, печиво ...) у складі 600-калорійного сніданку та збалансованим способом (тобто включенням білків та вуглеводів) може допомогти вам схуднути.

Вищезазначене дослідження проводилось протягом 32 тижнів. У ньому близько 200 дорослих із ожирінням та без діабету брали участь в якості експериментальних суб'єктів, в яких вивчалося функціонування їх метаболізму в різний час доби. Ця група була розділена на дві підгрупи: одна з них їла 300-калорійний сніданок, а інша - 600, що включала шоколадний торт.

В середині дослідження учасники втратили однакову вагу на початковому етапі, але на другому та останньому етапі результати докорінно змінилися: ті, хто вживав мало вуглеводів, набирали вагу, тоді як інші (які включали в сніданок торт шоколаду) продовжував худнути.

Наприкінці розслідування суб'єкти, які снідали близько 600 калорій, зуміли схуднути в середньому на 18 кілограмів більше, ніж інша група. За словами директора слідства Даніела Якубовіц, Це пояснюється тим, що "дієти, що забороняють десерти та вуглеводи, спочатку ефективні, але часто ті, хто дотримується їх, в кінцевому підсумку пропускають це, оскільки вони починають відчувати симптоми абстиненції і в кінцевому підсумку повертають значну частину втраченої ваги".

Сніданок підсилює активність дня, допомагає роботі мозку та запускає метаболізм в організмі, що є надзвичайно важливим для схуднення та підтримки. Сніданок - це їжа, яка найбільш успішно регулює вироблення греліну - гормону, відповідального за контроль відчуття голоду. Хоча рівень греліну підвищується перед кожним прийомом їжі, його рівень можна контролювати ефективніше, якщо ми включимо в сніданок продукти, багаті цукром, з першого ранку. Таким чином, ми уникнемо пропускання дієти з запоями, які в більшості випадків трапляються вночі і, отже, спричиняють збільшення ваги.

Отже, їсти шоколад на сніданок, навіть якщо ви дотримуєтесь дієти для схуднення, означає уникати занепокоєння, спричиненого обмеженням їжі, крім того, щоб отримати всю енергію, яку нам забезпечує шоколад, у цьому випадку. Не забуваємо про важливість душевного стану, якщо ми хочемо постійно дотримуватися здорового та збалансованого харчування, яке змушує нас худнути. Ми всі знаємо вплив солодощів, особливо шоколаду, на наш настрій.