Як пояснює дієтолог і дієтолог Магда Карлас, хороша дієта для схуднення "повинна бути збалансованою, це означає, що містить всі необхідні нам поживні речовини; сита, тобто вона не змушує нас голодувати; В персоналізована, В, що адаптується до наші характеристики та смаки, а також забезпечує повільну і поступову втрату ваги. 0,5 кг-1 кг на тиждень - це правильно робити ", - зазначає експерт, який, крім того, є автором книги" Дієта може зачекати "(Ед . Купольні книги)

повинна бути

Вода повинна бути головним джерелом гідратації, і, звичайно, вам доведеться рухатися. "Немає здорової сидячої людини. Рух є ключовим фактором здоров'я", - згадує експерт.

Більше, ніж дієта, спосіб життяВ

Нижче ми розглянемо відомі здорові дієти.

Скандинавська або скандинавська дієта

Середземноморська дієта

Це, без сумніву, найздоровіше. Не даремно він уже третій рік поспіль отримує найкращий бал у рейтингу, який щороку публікує американський журнал U.S. Новини та світовий звіт. "Існує багато наукових доказів щодо профілактики хронічних захворювань, когнітивних порушень, серцево-судинних та метаболічних захворювань, ожиріння ... а також поважає наші гастрономічні традиції та культуру харчування", - говорить доктор Рамон де Кангас.

Характеризується дотриманням харчової піраміди, очолюваною споживанням фруктів, овочів, бобових, цільних зерен, горіхів, квасолі, оливкової олії, трав та спецій. У свою чергу, він приймає рибу та морепродукти принаймні два рази на тиждень, а також птицю, сир, яйця та йогурт помірним способом.

У цій дієті мало цукру, червоного м’яса та насичених жирів, виділяючи овочі, горіхи та інші корисні продукти. Крім того, це сприяє хорошому серцевому ритму та здоров’ю мозку, тим самим допомагаючи запобігати таким захворюванням, як діабет та рак, серед інших.