Укладеність змусила мене відчувати себе погано фізично, і тепер я повернуся до своєї дієти, яка чудово працювала для мене, поки все не почалося (-30 кг за 11/12 місяців).

постійний

Я хочу додати до цієї дієти періодичне голодування (8/16 або 12/12) залежно від дня.

Моє запитання таке. Чи потрібно за ці 8 годин їжі впорядковувати 5 прийомів їжі? Від сніданку до вечері? Або навпаки, мені доводиться скорочувати Ккал і їжу?

Дякую і відповідаю на запитання, поки моя зміна не закінчиться за 45 хвилин

Очевидно, що вам доведеться рахувати макроси, які перераховуються в калорії. Це не те, що ви споживаєте 1200 калорій вуглецю, ніж 1200 білків dd.

Але так, порахуйте калорії

Очевидно, що вам доведеться рахувати макроси, які перераховуються в калорії. Це не те, що ви споживаєте 1200 калорій вуглецю, ніж 1200 білків dd.

Але так, порахуйте калорії

Це я знаю, я вже давно сиджу на дієті з досить низьким вмістом HC і високим вмістом білка.

Питання просто в тому, чи потрібно мені за ці 8 годин поставити 5 прийомів їжі чи ні.

У мене був дефіцит калорій більше року, я хотів знати, чи не слід за ці 8/12 год з’їсти 5 страв, які я їв цілий день, або навпаки, зменшити їжу.

Я хочу швидко контролювати голод і потяг до їжі, який повертався до мене з моменту початку карантину.

Мені потрібен спортзал, як травнева вода.

Це я знаю, я довгий час сидів на дієті з досить низьким вмістом HC і високим вмістом білка.

Питання просто в тому, чи потрібно мені за ці 8 годин поставити 5 прийомів їжі чи ні.

Укладеність змусила мене відчувати себе погано фізично, і тепер я повернуся до своєї дієти, яка чудово працювала для мене, поки все не почалося (-30 кг за 11/12 місяців).

Я хочу додати до цієї дієти періодичне голодування (8/16 або 12/12) залежно від дня.

Моє запитання таке. Чи потрібно за ці 8 годин їжі впорядковувати 5 прийомів їжі? Від сніданку до вечері? Або навпаки, мені доводиться скорочувати Ккал і їжу?

Дякую і відповідаю на запитання, поки моя зміна не закінчиться за 45 хвилин

Я теж в тій же ситуації, я схуд на багато кілограмів, але ув'язнення завдає хаосу. З іншого боку, моя попередня дієта була набагато повільнішою, ніж ви згадали, і я хотів би змінити її та надати періодичне голодування (я не думаю, що це буде коштувати мені багато, оскільки за сніданком я не дуже голодний і з кави я міг витратити лише кілька годин, і те, що я прочитав, не порушує пост)

Якщо це не надто багато проблем, ви можете дати мені інформацію про дієту, за допомогою якої ви скинули ці кілограми?

Це я знаю, я довгий час сидів на дієті з досить низьким вмістом HC і високим вмістом білка.

Питання просто в тому, чи потрібно мені за ці 8 годин поставити 5 прийомів їжі чи ні.

Не націлюйте їх. Їжте фрукти, білки, жир і мало вуглеводів. Коротше кажучи, здорове харчування протягом цих 8 годин, але не їжте 5 прийомів їжі належним чином.


Річ, щоб схуднути, полягає в дефіциті калорій.

Це я знаю, я довгий час сидів на дієті з досить низьким вмістом HC і високим вмістом білка.

Питання просто в тому, чи потрібно мені за ці 8 годин поставити 5 прийомів їжі чи ні.

ї Чи можете ви дати більше інформації про свій раціон?

Ув'язненість теж стала катастрофою для мене.