Згідно з недавньою доповіддю, лише 19 відсотків тих, хто намагається схуднути, відстежують споживання калорій, і лише 9 відсотків заявили, що це найпростіший спосіб схуднути, якого вони можуть дотримуватися в довгостроковій перспективі - зазначає Fox News.
Правда полягає в тому, що якість їжі, яку ви їсте, загальне споживання поживних речовин, вибір продуктів, які допомагають схуднути, але при цьому дають вам енергію та почуття задоволення є ключовими для досягнення довгострокового, тривалого ефекту.
Зменште споживання калорій відразу, але отримуйте більше вітамінів, антиоксидантів, мінералів та клітковини у свій організм.
Ось декілька простих прийомів для зменшення споживання калорій:
- використовуйте замість вершкового масла крем з авокадо, який не тільки містить менше калорій, але багатий клітковиною і містить 20 різних вітамінів і мінералів
- нехтуйте хлібом і тістом, натомість їжте багато салату
- у стравах з фаршу можна замінити м’ясо грибами, що також економить калорії
- як макарони, легко переборщити з вживанням рису: їжте більше коричневого рису, але лише в помірних кількостях. Змішуючи з овочами, гарнір не тільки буде смачнішим, але і міститиме менше вуглеводів.
- Не збираєтеся худнути 3 простих речі, які це змінюють
- Чому втрата ваги така повільна Моя втрата ваги йде так повільно
- Чому зниження ваги відбувається повільніше за інших Це основні відмінності - дієта Феміна
- Відео для медитації для схуднення завантажити, Прості життєві зміни для схуднення
- Зупинена втрата ваги Не спускайте останні кілограми 5 кінчиків туті, які можуть допомогти в цьому випадку; Ангели від baci