Втрачайте кілограм за день за допомогою нашого раціону

схуднути

Це дієта, розроблена для всіх, хто цього потребує схуднути за день 1 кілограм і спустіть живіт. Якщо застосувати цей режим на практиці строго Це дозволить вам скинути 1 кілограм за 1 день. Звичайно, щоб мати можливість практикуватись, вам доведеться мати оптимальний стан здоров’я, і це не той тип дієти, який ви можете дотримуватися довше; Він призначений лише для тих особливих випадків, коли нам потрібно швидко схуднути та здути повітря (на весілля, вечірку, парад тощо).

Якщо ви твердо вирішили застосувати цю дієту на практиці, вам доведеться пити якомога більше води протягом цього дня, оскільки багато разів відповідальним за здуття живота є нестача води, яка змушує наше тіло затримувати рідину. Також рекомендується, щоб у їжі було мало солі (з тієї ж причини), оскільки надлишок солі висушує нас, а також змушує організм утримувати рідину. Крім води, ви також можете використовувати настої з підсолоджувачем.

Ще одна хороша ідея схуднення за один день - це приправляйте їжу лимонним соком або оцтом щоб уникнути потреби у великій кількості солі. І звичайно, дієта без борошна завжди допомагає швидше схуднути.

Звичайно, дуже важливо пам’ятати, що така дієта рекомендується лише на один день.

Дієта для схуднення за день

Просто вставай вранці і натщесерце: склянка теплої води і склянка натурального лимонного соку.

Сніданок

Настій на ваш вибір із підсолоджувачем та сливою.

Середина ранку

Склянка знежиреного молока і 1 легкий сухар із висівками. Ви також можете змінити його на шматочок фрукта, який не є виноградом або бананом.

Обід

a миска з овочевим супом (щось легке, таке як гриби, помідор, спаржа тощо) та шматочок фрукта на вибір між грейпфрутом або апельсином.

Середина дня

Частина легкий желатин.

Перекус

Настій на ваш вибір і знежирений йогурт.

Легкий бульйон з помідорів, спаржі, цибулі-порею або подібного, тарілка зеленого листяного салату на ваш вибір і мандарин.

Перед сном: настій на ваш вибір.

Як я можу швидко схуднути?

У суспільстві, в якому ми живемо, ми хочемо, щоб все відбувалося швидко, як отримуючи матеріальні речі, миттєво добираючись до іншої сторони міста або худшаючи.

Ми орієнтуємося на останнє, всі хочуть швидко схуднути, однак схуднення вважається одним із найважчих завдань, яке можна виконати.

Існує безліч методів досягнення значної втрати ваги, не загрожуючи нашому здоров’ю та не маючи страшного ефекту відскоку. Для досягнення цього ми залишаємо вам кілька дуже важливих приміщень, яких слід дотримуватися, щоб ви отримали найкращі результати.

  • Як ми вже згадували раніше, потрібно пити багато води. Уникайте штучних фруктових соків, газованих напоїв, енергетичних напоїв та алкогольних напоїв. Всі вони містять велику кількість цукрів, натрію та вуглеводів і можуть змусити нас утримувати рідину.
  • Привчайте до зменшення кількості їжі. Ми повинні контролювати споживані калорії, ми повинні навчитися контролювати кількість їжі, яку ми їмо під час кожного прийому їжі. Їжте принаймні три рази на день у меншій кількості та пийте більше води.
  • Займіться фізичними навантаженнями щодня. Під фізичною активністю ми маємо на увазі ходити, плавати, бігати, їздити на велосипеді або робити фітнес-дошку вдома. Ідеал - це серйозно поставитися до цього і щодня займатися спортом, щоб легко схуднути.
  • Уникайте вуглеводів і збільшуйте кількість клітковини. Дуже важливо ігнорувати вуглеводи протягом сезону, оскільки вони з часом стають цукром і жиром, щоб наситити наш організм, ми повинні їсти продукти, багаті клітковиною. Вони виводять токсини і підтримують здоровий процес травлення.

Ми надаємо вам список певних продуктів, яких нам слід уникати, якщо ми не хочемо легко набирати вагу.

  • Картопля
  • Фастфуд: гамбургери, піца, хот-доги тощо.
  • Шоколадні цукерки
  • Морозиво
  • Масла
  • Рафіноване борошно

Найважливіше, що стосується схуднення, це робити, думаючи про своє здоров’я, ми не повинні ризикувати або загрожувати своєму організму за допомогою диво-дієт або суворих дієт.

Інші дієти за один день

Дієти, які, як вважають, виконуються за один день, - це надзвичайна міра, яка допомагає детоксифікувати організм і діє як «шокова терапія» для початку схуднення. Ми виділяємо такі характеристики:

  • Швидко: швидка дієта, яка триває лише 24 години.
  • Обмежувальний- Ліміт дієти не повинен перевищуватися більше одного дня.
  • Очищаючий: допомагає дефекації та евакуації, підтримує товсту кишку.
  • Опалити: у вас буде більш плоский живіт, оскільки ви не будете страждати від метеоризму і боротися зі здуттям живота.
  • Детоксикація: ви уникнете затримки рідини та затриманих токсинів.

Меню на день монодієти

  • Сніданок: Дві чашки чаю з вичавленим лимоном і столова ложка меду. Потім супроводжується апельсиновим соком.
  • Середина ранку: знежирений йогурт.
  • Обід: Нежирний овочевий суп, невеликий салат із салату, руколи, базиліка та білої спаржі. Йогурт нежирний.
  • Перекус: Фруктовий смузі у супроводі шматочка цілих фруктів.
  • Вечеря: Дієтичний овочевий суп та овочі на пару зі спеціями, без жирних заправок.

Чи можете ви скинути кілограм за деньдо?

Якщо ми хочемо схуднути, кілограм це завжди приймається як мінімальний показник, який ми хочемо втратити, Може виявитись, що досягнення - це невеликий крок, однак втрата ваги завжди починається з першого кілограма.

Втрата ваги - справа математики, кіло за кіло ми наближаємося до нашої мети, досягти ідеальної ваги. Однак тривога грає в трюк, і ми хочемо негайно схуднути.

Швидкі одноденні дієти приймаються як 24-годинні схеми детоксикації, які можуть змусити нас скинути кілограм за день. Тим не менше, ці дієти можна робити лише один день оскільки вони можуть бути дуже шкідливими для нашого здоров'я.

Скільки всього можна схуднути за один день?

За місяць ми можемо здорово схуднути від 3 до 4 кіло, якщо дотримуватися дуже суворої дієти. Втрата півкіло жиру еквівалентна втраті близько 3500 калорій. Якщо ви хочете скинути кілограм на тиждень, вам слід витрачати зайві 1000 калорій щодня цього тижня. Цю втрату калорій можна зробити за допомогою дуже суворої дієти або спалити за допомогою фізичних вправ.

Для досягнення мети виключайте 1000 калорій на день дієтологи рекомендують створювати щоденник їжі, щоб вести ідеальний контроль, або в зошиті, або через мобільний додаток.

Ось декілька вказівок, яким ви можете слідувати для досягнення своєї мети:

  • Повинно бути виконувати від 5 до 6 днів на тиждень спорту.
  • Кількість спалених калорій буде визначатися вашим віком, статтю та вагою.

Ми залишаємо вам приклад кольорів, які витрачає людина в 68 кілограмів.

  • бігти за 20 хв при 9,5 км/год: 229 калорій
  • еліптичний велосипед 30 хвилин: 179 калорій
  • Плавати брасом 30 хвилин: 189 калорій
  • Кік-бокс протягом 30 хвилин: 357 калорій

Ми повинні мати чітку передумову: якщо ви хочете схуднути, ви повинні витратити більше, ніж споживаєте, тобто їжте менше і рухайтесь більше. Дієти, які обіцяють скинути 10 кілограмів за місяць, існують, проте вони грають з вашим фізичним, внутрішнім та психічним здоров’ям. Цей тип дієти спричиняє недостатню кількість їжі та надмірні фізичні вправи, а в перспективі може принести серйозні проблеми.

Важливі речі, про які слід пам’ятати

Питна вода необхідна для схуднення за день

Не забувайте найважливіші моменти, щоб дієта, яка дозволяє схуднути за один день, спрацювала:

  • Питна вода необхідна, принаймні потрібно випити два літри, щоб він працював належним чином.
  • Не слід лущити фрукти, оскільки більша частина клітковини знаходиться в шкірі і допоможе звільнити кишечник.
  • Якщо ви голодні протягом дня можна їсти селеру або моркву Нема проблем.
  • Якщо ви втомилися пити воду, рекомендується це пити зелений чай який є дуже сечогінним засобом, допомагає боротися з голодом та сприяє усуненню жиру. Червоний чай також настійно рекомендується.
  • Вам не потрібно робити вправи, хоча якщо ви зробите дієту, вона буде працювати навіть краще.

Якщо ця дієта була для вас корисною, ми рекомендуємо вам приєднатися до нашої сторінки у Facebook натиснувши на наступну кнопку. Це лише один клік, щоб ви не пропустили жодної з наших порад щодо здоров’я.