Керівник служби харчування та дієтології в Університетській лікарні Санітас Ла Зарзуела.
Цілком можливо, що у відпустці ви знехтували своєю вагою і витратили більше часу на шезлонг, ніж фізичні вправи. Зміни в звичках можуть взяти своє і змусити нас набрати кілька зайвих кілограмів. але тут ми підсумовуємо як худнути після канікул.
Поверніться до свого режиму харчування та занять спортом
Швидше за все, недостатньо повернутися до свого раціону і занять спортом, щоб усунути накопичену вагу. Напевно вам доведеться докласти додаткових зусиль і вжити деяких заходів, які допоможуть вам знову почуватись комфортно зі своєю вагою. Ось 10 порад, які ви можете застосувати на практиці, щоб схуднути після свят:
- Поставте реалістичні цілі. Не роби цього худнути після канікул бути утопією. Тільки реалістично ставлячись до ваги, яку ви хочете схуднути, та періоду, за який ви хочете її досягти, ви зможете досягти своїх цілей. Якщо ці цілі нереальні, ви лише розчаруєтесь і відмовитесь від дієти при першій зміні.
- Дотримуйтесь індивідуальної дієти. Найкраще, що ви можете зробити - це звернутися до спеціалізованого центру, де лікар-дієтолог аналізує вашу вагу, індекс маси тіла, м’язову масу, жир і калорійність. Маючи всі ці дані, це допоможе вам поставити мету постійно худнути після свят.
Керівник служби харчування та дієтології в Університетській лікарні Санітас Ла Зарзуела.