Здається, що з приходом гарної погоди ми хочемо навести форму, харчуватися здорово, серед сотень інших цілей. Ми знаємо про цей ритуал щороку, але цього року ми зможемо виконати одну з філософії #hazlofacil.
Ми збираємося схуднути в домашніх умовах і без великих зусиль. Спочатку ми піклуємося про їжу, так, але не переборщуючи. Екстремальні дієти - це те, що ви робите не більше 15 днів, бо вони нестерпні. Ми будемо їсти здорову їжу з понеділка по п’ятницю, овочі, м’ясо та рибу, смажені на грилі, фрукти на обід та закуски та 2 літри води на день, але балуємось у вихідні, солодким, піцею на вечерю або ходимо в кіно та їмо трохи попкорну, звичайно, не минаючи нас. Але турботи про дієту буде недостатньо, якщо ми не робимо певних вправ і пропонуємо робити це вдома, щоб уникнути оплати навчання за спортзали, до яких ми перестанемо ходити.
Як? З крокова машина вдома. Вони коштують мало, і це спосіб тренуватися з комфортом і без необхідності приділяти зайвий час. Вам більше не доведеться присвячувати годину-дві тренажерному залу, коли ви дивитеся телевізор вночі, можливо, ваш час позайматися.
Тепер ти дивуєшся, але чи справді я знаю худнути за допомогою степпера? Степпер - це симулятор підйому і спуску сходами або гірськими схилами, симулятор ходок і ходи. Це машина, за допомогою якої можна виконувати чудові серцево-судинні вправи, що зміцнюють, тонізують нижні кінцівки тіла та стимулюють кровообіг у всьому тілі. Використовуючи його щодня (навіть з понеділка по п’ятницю, щоб не перевантажувати себе), ми будемо опрацьовувати м’язи ніг, такі як квадрицепси, підколінні сухожилля, сідниці, литки ...
Звичайно, ми повинні бути обережними, тому що якщо ми вийдемо за межі його використання, ми створимо м’язи, ідеально підходять для тих, хто хоче цим займатися, і ми не будемо худнути, ми лише збережемо його, оскільки м’яз важить, і компенсує спалений жир.
Для схуднути, роблячи степпер, Ви повинні дотримуватися основної рекомендації: не використовуйте його більше 25 хвилин. Ідеальними будуть перші 10-хвилинні заняття в перші дні, збільшення до 15 хвилин після перших трьох днів, а потім продовження по 20 хвилин на день. Не дуже важкий час, і це може бути той, який ми використовуємо вночі, лежачи на дивані. На 20 хвилин менше дивана нікому не зашкодить, і ви зможете продовжувати перегляд улюблених серіалів чи фільмів.
Тим з вас, хто ніколи не використовував степпер, важливо знати, що неконтрольоване використання може спричинити травми. Вам слід трохи нахилитися вперед, тримаючи м’язи живота скороченими, не покладаючи всю вагу на руки, щоб підтримувати своє тіло. Якщо покласти всю вагу на руки, це зменшить кількість спалених калорій, а оскільки спина та коліна будуть не такими, як мали б, може бути ризик отримати травму. Також тримайте каблуки на педалях і дайте їм піднятися природним шляхом. Важливо завжди розслабити коліна.
Тепер ви запитаєте себе, який степер? Ми розповімо вам про одну з наших, Джокку, яку ми любимо. Чи він бічний степпер і дозволяє підніматися сходами, ходити та імітувати ходу.
Боковий степпер Jocca Він має електронний екран, на якому ви можете бачити прогрес і включає кілька функцій: контролер часу, кроки та спожиті калорії, сканування. Крім того, його трубчаста лапка регулюється по висоті, щоб мати можливість утримуватись і підтримувати стабільність у будь-який час.
Почніть і #hazlofacil, щоб цього року ваші цілі не залишились у шухляді в лютому. Якщо ви харчуєтесь здорово і робите 20 хвилин степпера на день, можливо схуднення та зняття любовних ручок після цих місяців.