За даними Іспанського товариства харчування, більше половини іспанців у певний момент свого життя дотримуються дієти схуднути. Цілком можливо, що хтось із нас був одним із тих людей, які померли безрезультатно.
І це схуднення за допомогою Здоров'я У нього є лише один секрет: харчуватися здорово, займатися спортом і вводити менше калорій, ніж витрачається. Це здається легким, але іноді це не так легко через невідповідні звички.
Ключі для схуднення, не загрожуючи здоров’ю
1. Відвідайте спеціалізованих фахівців. Не слід дотримуватися дієт інших людей. Вони перевірять нас і виміряють індекс маси тіла, тому що ми не повинні втрачати всю вагу, яку можемо, а лише те, що нам дійсно потрібно.
2. Мотивація: зміна звичок - завдання не з простих, ми не повинні починати, якщо нас насправді не мотивують. Якщо ми опинились у скрутну хвилину, ми повинні почати, коли нам стане краще.
3. Ми повинні бути реалістичними та чесними із собою. Ми проаналізуємо невідповідні звички: малорухливий спосіб життя, вживання безалкогольних напоїв, пропуск їжі, перекуси між прийомами їжі, швидке вживання їжі, пиття випічки, не вживання фруктів та овочів, недостатня кількість води ...
4. Секрет схуднення та утримання від нього: харчування. Калорії, які ми їмо, повинні бути меншими, ніж ті, які ми витрачаємо. Іншої таємниці немає. Не слід плутати калорії з поживними речовинами. Якщо ви їсте погано, ви втратите енергію і відмовитесь від дієти.
5. Фізичні вправи в поєднанні з дієтою. Ми не говоримо про марафони, головне - витрачати енергію. Ходьба або плавання - хороший початок. Якщо це може бути щодня і 20 - 30 хвилин, тим краще.
6. Наркотики лише під наглядом лікаря. Не бажано приймати ліки для схуднення, якщо це не призначено лікарем. Це небезпечно.
Наш центр Дзен Здоров'я та краса може допомогти вам схуднути, не відновлюючи його, і зберегти здоров’я, покращивши якість життя.