Проаналізувати трохи таємницю того, чи так чи ні, щоб їсти вуглеводи на ніч, ми збираємось трохи обговорити основи цієї теорії, на додаток до того, щоб побачити дослідження, проведене з метою демістифікації цієї легенди, та деякі невеликі висновки про те, чому це неправда.

вживаючи

Міркування міфу

Схід міркування глікогену, який не використовується перед сном, перетворюється на жир, на якому базується теорія, що для схуднення не потрібно їсти вуглеводи вночі, це може апріорі мати свою логіку, але це було б, якщо людське тіло було виключно оптовим бізнесом.

У нашому організмі немає логіки торгівлі, при якій жанр (глікоген), який не продається (використовується), знову зберігається на складі (жир), щоб мати можливість його продати (використовувати як енергію) у наступні дні. Це може бути ідеальним, але він не є функціональним, ні ефективною, ні логічною.

Чи можеш ти уявити як має поводитися наше тіло так що глікоген, який зберігався в печінці (близько 100 г) або/і в м'язах (кількість залежить від розміру м'язів людини), спорожняється вночі, перетворюючись на жир? Думаю, наше тіло в кінцевому підсумку отримало б стільки біохімічних реакцій, які йому довелося б зазнати.

Цікаве дослідження

Як і у Вітоніці, ми знаємо, що наші читачі більше не вірять усьому, що вони читають, тому це надає більше правди цьому гучному твердженню, що можна схуднути, вживаючи вуглеводи на ніч, Ми збираємось провести цікавий експеримент, який порадує багатьох скептиків щодо демістифікації міфів про фітнес.

У 2011 році факультет сільського господарства, харчових продуктів та навколишнього середовища Єврейського університету в Єрусалимі розробив дослідження, щоб підтвердити те, що всі вже знали, що час споживання вуглеводів на гіпокалорійній (низькокалорійній) дієті не впливає на втрату ваги.

Дослідження також хотіло з'ясувати, чи є різниця в антропометричних, біохімічних та запальних показниках, а також коливання ситості та голоду, які відчувала людина, концентруючись на вечері більшість вуглеводів, що потрапили в цей день.

Їх брали для відбору проб та проведення дослідження сімдесят вісім поліцейських індекс маси тіла (ІМТ) якого перевищував 30, щоб контролювати їх за допомогою цієї дієти, багатої вуглеводами за обідом, протягом 6 місяців. Зразки крові відбирали в 0, 7, 90 та 180 дні, крім того, щоб реєструвати показники голоду кожні 4 години (з 8:00 до 20:00).

Протягом усього дослідження проводились антропометричні вимірювання, і остаточний результат був дивовижним, оскільки, окрім великої втрати ваги, було знижено і окружність живота, і талія. індекс жиру в організмі, і неймовірно показники голоду ставали все нижчими та нижчими.

Ми не збираємось детальніше розглядати решту (гормональних) показників, які були враховані та які вимірювались протягом дослідження. Для тих, хто хоче трохи більше розслідувати, ми залишаємо вам внизу статті посилання на конкретне дослідження, в якому воно стосується усіх параметрів, які були виміряні

Висновки, про які слід пам’ятати

Остаточний висновок не тільки можна схуднути, вживаючи вуглеводи за обідом, без того, з цією різницею в погодинному розподілі вуглеводів, здається, це має додаткові переваги для людей, які страждають ожирінням, порівняно з традиційною дієтою для схуднення.

Здається навіть, що, враховуючи параметри глюкози та інсуліну, вивчені в контрольних групах, це може бути корисно для людей, які страждають на інсулінорезистентність та метаболічний синдром. Хоча вони чітко дають зрозуміти, що для такого твердження слід провести більше досліджень, щоб знати, чому ця варіація покращує ситість, призводить до кращих антропометричних результатів та досягнення кращої метаболічної відповіді порівняно з більш звичним підходом до дієти.

Зараз, Ти все ще думаєш, що вживання вуглеводів на вечерю товстить?