допомогою

Диво-дієти залишилися в минулому, оскільки було доведено, що вони нездорові і, швидше, сприяють ефекту відскоку. Тому в наш час люди шукають методи, які, крім того, що допомагають їм скинути зайві кілограми, дозволяють їм залишатися здоровими та у формі. Таким чином, А ви знали, що за допомогою селери можна схуднути? Ну так, це так! Далі ми розповімо вам, як докладно, щоб ви вирішили спробувати чи ні.

Селера - універсальний і корисний овоч. ТВін має хороший аромат і смак, освіжає і має низьку калорійність (приблизно приблизно 16 калорій на 100 грамів приблизно). Ви можете використовувати його в безлічі страв і готувати різними способами. Натомість він запропонує вам кілька основних поживних речовин, включаючи клітковину, яка є ключовою для здорового схуднення.

Користь селери для схуднення

Селера - дуже травний овоч. Він складається в основному з 95% води та клітковини (це означає, що він зволожує, допомагаючи очистити організм). З цієї причини він був включений у різні рецепти для виведення токсинів та затримок рідини.

Іспанський фонд харчування (FEN) вказує на це ця їжа є джерелом білка, калію та флавоноїдів, "Сюди входять мірицетин, кверцетин і кемпферол (флавоноли), а також лютеолін та апігенін (флавони)". Меншою мірою він може забезпечувати інші необхідні мінерали.

Основними його перевагами були б наступні:

  • Освіжає та зволожує.
  • Допомагає задовольнити апетит і полегшити занепокоєння їжею(саме це зазвичай викликає проблеми при схудненні).
  • Сприяє кишковому транзиту та очищенню організму.
  • Випорожнює область живота.
  • Допомагає усунути затримані рідини (має сечогінні властивості).
  • Вивести токсини.
  • Забезпечує деякі антиоксиданти, необхідні для здоров’я всього організму.

Як можна схуднути за допомогою селери?

Селера може допомогти вам схуднути завдяки своїй сечогінній, очищаючій та ситній функції. Якщо ми постійно споживаємо його протягом двох тижнів, ми можемо досягти цього, не піддаючи здоров’ю ризик. Головне - споживати його як закуску замість випічки, ультраоброблених та промислових харчових продуктів, а також включити його в різні рецепти.

Ви вже маєте на увазі деякі ідеї? Не хвилюйтеся, також нижче ми пояснюємо, як ви повинні робити, щоб схуднути за допомогою селери.

Пам’ятайте, що завжди слід дотримуватися збалансованої дієти та проконсультуватися зі своїм дієтологом, коли виникають питання.

Вранці: смузі із селери, ананасів та огірків

Рекомендується приймати цей коктейль натщесерце. Таким чином, ми отримаємо вітаміни та мінерали, необхідні для збереження до наступного прийому їжі, і будемо відчувати задоволення. У поєднанні з ананасом та огірком ми збільшимо очищувальну здатність.

Інгредієнти

  • 1/2 огірка
  • 2-3 стебла селери
  • 2 скибочки ананаса
  • 1 столова ложка вівсяних висівок (10 г)

Підготовка

  • Ми добре промиваємо інгредієнти і подрібнюємо огірок, очищений ананас і селеру.
  • Збиваємо їх разом з висівками до отримання дуже однорідного соку.
  • Ми можемо супроводжувати його столовою ложкою меду і додати склянку води, щоб вона не була густою.

Харчування: суп із селери для схуднення

Цей простий суп можна їсти до трьох разів на тиждень. Якщо ви хочете схуднути за допомогою селери, обов’язково спробуйте! Він очищає, насичує та допомагає спалювати жир. До того ж це вишукано!

Інгредієнти

  • 1 цибулина
  • 1 лавровий лист
  • 6 паличок селери
  • Перець (за смаком)
  • Оливкова олія (10 г)
  • 1 чайна ложка кукурудзяного крохмалю (кукурудзяне борошно) (10 г)
  • 1 літр води (для розчинення основного куба)

Підготовка

  • Помийте і подрібніть селеру і цибулю на невеликі шматочки.
  • У запіканці нагрійте трохи оливкової олії, а коли стане гарячим, додайте селеру та цибулю.
  • Додайте воду з основним кубиком і лавровим листом.
  • Коли закипить, додаємо кукурудзяну крупу, щоб вона стала густою. Перемішуємо, щоб не було грудочок.
  • Ми видаляємо лавровий лист, додаємо щіпку перцю і пропускаємо через міксер, щоб отримати приємний крем.

Це корисний і легкий суп, і, як ми вже говорили, він подається як на вечерю, так і на обід.

Перед вечерею: смузі із селери та ківі

Смачний коктейль! Ідеально пити перед вечерею, оскільки це нас задовольнить, і нам не потрібно буде їсти набагато більше.

Інгредієнти

  • 2 апельсини
  • 3 стебла селери
  • 2 великих ківі
  • 1 пучок петрушки

Підготовка

  • Ківі очищаємо від шкірки і нарізаємо невеликими шматочками.
  • Подрібніть петрушку, а також наріжте селеру шматочками.
  • Вичавлюємо сік з апельсинів.
  • Додаємо все в блендер, поки він не стане однорідним. Щоб підсолодити, ми можемо додати трохи меду, але завжди в помірних кількостях.

Що ви чекаєте, щоб почати худнути за допомогою селери? Пройдіть тест і переконайтеся в його перевагах! У той же час, не бійтеся вивчати інші здорові альтернативи, які рекомендує ваш лікар або дієтолог, такі як морквяні палички, насіння або горіхи.