Вечеря як інша частина їжі. Часто люди не знають, як правильно повечеряти і що саме приготувати. Зазвичай аргумент той самий: "Боюсь, що я наберу вагу!" Тому вони часто повністю ігнорують вечерю. Але голодна людина точно не повинна лягати спати, навіть якщо ви сидите на дієті. Про це також повідомляють дієтологи.

поради

Здорова вечеря повинна складатися з 3 основних поживних речовин, а саме білків, жирів та вуглеводів. Для тих, у кого немає ні найменшої проблеми із набором ваги, їм не проблема служити класичний швидкий обід а саме випічка, хліб, макарони, картопля або рис. Тим, хто намагається харчуватися здорово або просто намагається схуднути, їм слід черпати вуглеводи переважно з овочів. Це їм точно не зашкодить.

Дитина повинна отримувати максимум 2200 кілоджоулів за вечірнім рецептом, дорослий не повинен перевищувати значення 3000 кілоджоулів а тим, хто намагається схуднути, не слід перестрибувати 2000 кілоджоулів. Ви повинні прийняти останній прийом їжі їсти за 3-4 години до сну.

На думку експертів, здоровий і швидкий обід повинен складатися з таких інгредієнтів:
- Помідори
- варена курка
- авокадо
- Оливкова олія
- Кабачки
- Морква
- Цибуля
- гвоздика часнику
- Сіль
- Кроляча нога
- Лавровий листок
- Перець

Найбільш підходящим напоєм для вечора є негазована вода або біле сухе вино. Шпинат з макаронами - це також швидкий та легкий обід.