Сніданок називають найважливішим прийомом їжі, оскільки він є основою нашого цілого дня. І якщо ми пропустимо це, ми граємо зі своїм здоров’ям. Звичайно, зовсім не важливо, що потрапляє на нашу тарілку. Нам потрібно їсти продукти, багаті вітамінами, мінералами та енергією, щоб ми не похитувались на клавіатурі о десятій. Найгірше, що ми можемо зробити, - це наповнити свій перший прийом їжі жирною їжею та солодкими напоями. Давайте подивимось, які найпоширеніші помилки ми робимо під час сніданку. Це ще більше полегшує нам набір ваги!
Жирна, жирна, солодка їжа та напої не призначені для сонячних ванн. У фасованих крупах, кашах та соках багато цукру. Крім того, поживні речовини і
вони калорійні.
Те саме стосується газованих безалкогольних напоїв та енергетичних напоїв, які вносять зайві калорії в наш організм рано вранці. Якщо ви регулярно п'єте замість чистої води лише цукрові бомби, не дивуйтеся, побачивши зайві жирові прокладки.
Свіжі фрукти та овочі містять багато клітковини, тоді як соки, виготовлені з них, мають низький вміст. У магазинній версії також містяться додаткові добавки та цукор, тому якщо ви хочете справжній сік, приготуйте його вдома.
Однак клітковину ми потраплятимемо в організм лише цілими фруктами та овочами.
Сніданок включає напої з кофеїном, такі як кава або чай. Вони підвищують обмін речовин, настрій, але не слід завищувати їх споживання. Також помилкою є те, що сніданок не рясний - навіть якщо ви прямо в середині дієти. Якщо ми їмо занадто мало з-за великого пориву,
ми скоро знову зголодніємо,
крім того, ми також віддаємо перевагу солодкій, нездоровій їжі.
Хоча приємно трохи виїхати і поснідати у кафе, наприклад, не перестарайтеся. Зрештою, у більшості випадків ми не маємо уявлення, скільки калорій та які інгредієнти виготовляються з улову перед нами.
І підрахунок калорій був би важливим не лише для тих, хто сидить на дієті, але й для тих, хто не хоче набирати зайвий кілограм. Особливо саме в сезон бікіні.
Піца та гамбургер, що залишились із вчорашнього дня, - це зовсім не сніданок. У розігрітих страв і так низька харчова цінність, а піца жирна і зовсім не корисна. Крім того, перед першим прийомом їжі ви можете випити склянку теплої води для посилення травлення.