Ви п'єте смузі і все одно набираєте вагу? Не роби цього більше!
Щодня ви чесно сокуєтесь, цілий день проводите на рідкій дієті, ввечері біжите в тренажерний зал з висунутим язиком ... і у вас це багато? Нахабна рука гирі залишається на своєму улюбленому місці ?! Як би не втратити літр суперздорового смузі? Подивіться, скільки калорій ви зберігаєте в ньому, коли змішуєте його навпіл і міняєте молоко. І ви навіть не дбаєте про значну кількість клітковини або білка!
Суперкалорійна версія
Фруктово-овочевий смузі з соєвим молоком
Ви змішуєте:
- 2 склянки дитячого шпинату: 20 калорій, 2 г клітковини, 2 г білка
- 1 банан: 105 калорій, 3,1 г клітковини, 1,3 г білка
- півсклянки чорниці: 42 калорії, 1,8 г клітковини, 5 г білка
- чверть склянок манго: 25 калорій, 7 г клітковини, 3 г білка
- половина авокадо: 161 калорія, 6,7 г клітковини, 2 г білка
- 1 чайна ложка кокосової олії: 45 калорій
- 1 склянка соєвого молока: 100 калорій, 0,5 г клітковини, 3 г білка
Всього: 498 калорій (!), 25,1 г клітковини, 16,3 г білка
Набагато менш калорійний варіант
Фруктово-овочевий смузі з мигдальним молоком
Мікс:
- 2 склянки дитячого шпинату: 20 калорій, 2 г клітковини, 2 г білка
- половина банана: 53 калорії, 1,5 г клітковини, 6 г білка
- чверть склянок чорниці: 21 калорія, 0,9 г клітковини, 3 г білка
- чверть склянок манго: 25 калорій, 7 г клітковини, 3 г білка
- 1 чайна ложка кокосової олії: 45 калорій
- 1 склянка мигдального молока: 40 калорій, 1 г клітковини, 1 г білка
Всього: 204 калорії (!), 12, 4 г клітковини, 15 г білка
Досить було зменшити порції фруктів і замінити більш калорійне соєве молоко мигдальним і ага! За допомогою менш калорійного смузі ви додаєте менше до 294 калорій, що насправді є одним додатковим «збереженим» смузі:
Різниця: 294 калорії, 12,7 г клітковини, 1,3 г білка
- Колючі їжачки восени Ніколи не робіть цього з каштанами!
- Ми знаємо, що правда про креми від целюліту може допомогти, але вам краще спробувати це
- Ви знаєте гриби шиітаке, для цього варто їх включити в меню!
- Захоплююче висловлювання Ігоря Буковського ЦЕ думає носити фати!
- Це допоможе вам схуднути Що говорить наука