Наявність здорових нігтів, волосся та шкіри - ознака того, що ми маємо гарне здоров’я і тому ми добре харчуємось. Це відбувається тому шкідлива їжа, яка запалює наші клітини Вони в кінцевому підсумку руйнують колаген, кератин та еластин, які відповідають за забезпечення гнучкої шкіри, міцних і шовковистих волосся та стійких нігтів.

суперпродуктів

Токсичні перевантаження, стреси та неправильне харчування пов’язані з тьмяною шкірою, сухим, ламким волоссям та невдалими нігтями. Щоб вирішити це, рослинна дієта забезпечить вас усіма необхідними поживними речовинами, щоб цього не сталося.

Існує їжа містять більше харчові властивості ніж інші, допомагаючи зростанню та покращуючи здоров’я.

Ми розповімо вам, які продукти мають для цього користь.

1- Соя

Він містить багато корисних мінералів, а також багатий білком. Ці фактори роблять його чудовим продуктом для зменшення плям, досягнення більш чіткого кольору обличчя та рівномірного тонусу.

2- оливкова олія

Оливкова олія містить антиоксиданти, які можуть допомогти зменшити запалення шкіри. Цю перевагу можна отримати, вживаючи олію у своєму щоденному раціоні або наносячи на шкіру, особливо коли у вас є суха зона, яку ви хочете відновити.

3- Авокадо

Авокадо наповнений корисними жирами, які допомагають зберегти шкіру зволоженою та еластичною. Ці жири також служать для захисту шкіри від пошкодження сонцем та запобігання її старінню.

4- Квасоля

Вони містять багато цинку. Багато досліджень виявили сильну взаємозв'язок між низьким рівнем цинку та шкірними мітками. Тому він може бути таким же ефективним у зменшенні вугрів, як і антибіотики.

5- грецький йогурт

У йогурті ми можемо знайти високий вміст білка, який може допомогти шкірі стати більш твердою та стійкою.

1- Сир

Він багатий білком і кальцієм, які є поживними речовинами, які сприяють зростанню та здоров'ю волосся.

2- Устриці

Нестача цинку послаблює структуру білка, що утворює волосяний фолікул. Таким чином, вживання продуктів, багатих цинком, таких як устриці, допоможе зміцнити фолікул і досягти густіших і здоровіших волосся.

3- Лосось

Лосось має багато жирних кислот омега-3, які живлять масляну залозу навколо волосяних фолікулів, допомагаючи змащувати волосся і додаючи блиск. Він також має протизапальні властивості, які допомагають відкрити фолікули та сприяють здоровому зростанню.

4- шпинат

Вони містять багато поживних речовин, включаючи вітамін А, С, залізо та бета-каротин. Це допомагає запобігти ламанню волосся, а також підтримує шкіру голови здоровою та зволоженою.

5- Домашня птиця

Білок, що міститься в птиці, зміцнює волосся і стимулює їх ріст. Коли у вашій дієті недостатньо білка, ваше тіло реагує, нормуючи те, що є, тобто сповільнюючи ріст волосся і навіть збільшуючи випадання волосся.

Зуби

1- Полуниця

Вони містять миючий засіб під назвою яблучна кислота, яка є природним відбілювачем емалі. Тому, якщо потерти стиглу полуницю на зуби, ви отримаєте природне відбілювання.

2- Зелений чай

Дослідження показали, що зелений чай може бути надзвичайно корисним для здоров’я зубів, зменшуючи наліт, знижуючи кислотність слини та контролюючи рівень бактерій. Якщо ви п'єте зелений чай, у вас буде менше шансів страждати захворюваннями ясен.

3- Сир

Сир - неймовірне джерело кальцію, одного з найважливіших поживних речовин для здорових зубів. Також кажуть, що вживання сиру підвищує рН рота, тим самим зменшуючи ризик порожнин.

4- Селера

Селера ідеально підходить для здоров’я порожнини рота, оскільки вимагає багато пережовування та стимулює вироблення слини. Ця слина нейтралізує бактерії в роті, а жувальна дія масажує ясна і очищає зуби.

5- Горіхи кеш'ю

Кешью містить багато магнію, який сприяє зміцненню здоров’я кісток і зубів. Вони також корисні, оскільки містять антимікробні властивості, що захищають від бактерій, що сприяють карієсу.

1- Брокколі

Якщо ви збільшуєте споживання білка для сприяння росту нігтів, брокколі - ідеальний супровід, оскільки він посилює користь білка за допомогою амінокислоти, що називається цистеїном.

2- Насіння чіа

Ці насіння упаковані з користю для здоров’я. Вони є чудовим джерелом кальцію, білка та магнію. Вони також посилюють вироблення колагену в організмі.

3- Темний шоколад

У ньому багато корисних речовин, які допомагають здоров’ю ваших нігтів. Включає магній, залізо, цинк та кальцій.

4- Гарбузове насіння

Гарбузове насіння пропонує безліч переваг для здоров'я нігтів. Вони містять багато білка, заліза та цинку і містять всі ключові елементи, необхідні вашим нігтям для міцного та здорового росту.

5- Скумбрія

Коли у вас сухі та ламкі нігті, збільшення споживання незамінних жирних кислот є дуже простим способом зменшити ці наслідки. Скумбрія наповнена омега-3, які допомагають зволожити основу нігтів.

Ми радимо вам почати споживати ці продукти зараз, якщо ви хочете мати кінематографічне волосся, нігті, зуби та шкіру.