Рекомендовані новини здоров’я

За словами тренажерного залу Бодітех, ці поради допоможуть очистити організм після споживання нездорової їжі під час святкування Різдва та Нового року.

організму

1. Рекомендується пити лимонний сік натщесерце протягом тижня для очищення травної системи та виведення токсинів з організму. Цей сік також допомагає заспокоїти симптоми нетравлення, такі як печія, відрижка та здуття живота. Також лимонна кислота в цьому фрукті запобігає утворенню каменів у нирках і жовчному міхурі.

два. Випивайте близько 2 літрів води на день (окремо або у вигляді настоїв) допомагає в процесі очищення та виведення токсинів, а також зменшує ризик перенесених інфекцій сечовивідних шляхів, оскільки підтримує їх чистоту. Ця кількість води також корисна для шкіри, оскільки вона підтримує її зволоження, здоровість та еластичність.

3. біле м'ясо (риба, курка або індичка) Вони мають низький вміст жиру і забезпечуватимуть необхідні для організму білки. Їсти їх краще смаженими, без додавання соусу та без шкіри, оскільки таким чином знижується рівень холестерину, який він може внести. Завдяки легкому засвоєнню, він ідеально підходить для людей з проблемами шлунка та товстої кишки.

4. Збільште споживання фруктів протягом дня для зменшення голоду та забезпечення вітамінами та мінералами. Важливо вибирати фрукти з низьким вмістом цукру (кавун, яблуко, груша та ананас, серед інших); зі свого боку, банани, виноград і манго не так рекомендуються. Необхідно мати на увазі, що їх найкраще вживати в середині ранку та в середині дня, не зловживаючи їх щоденним споживанням.

5. Включіть в їжу овочі, бажано сирим і без додавання соусів або олій. У цих продуктах не вистачає жирів, тобто вони допомагають нам знизити рівень холестерину та тригліцеридів у крові. Крім того, вони містять антиоксиданти, які захищають нас від серцево-судинних захворювань та деяких, пов’язаних з дегенерацією нервової системи.

6. соєве молоко Він містить лецитин, речовина, яка запобігає серцевим проблемам і допомагає підтримувати артерії в чистоті. Це молоко має меншу кількість поживних речовин порівняно з коров’ячим, тому доцільно чергувати його з іншими рослинними молоками, такими як мигдальне молоко, яке містить високий відсоток клітковини та допомагає захистити стінки кишечника (особливо на рівні товстої кишки).

7. Уникайте вживання смаженої їжі, оскільки вони збільшують тригліцериди та холестерин. Подібним чином рафіновану борошно слід відкласти, оскільки в них не вистачає поживних речовин, міститься багато порожніх калорій і посилюється голод. Нарешті, слід уникати алкогольних напоїв, сигарет, олії, борошна та цукру.