Експерт пропонує зволоження, енергію та догляд за шкірою за допомогою харчування

@abc_familia MADRID Оновлено: 30.07.2017 01:24

пережити

Пов’язані новини

Термометр може викликати у нас дивний страх якимось вражаючим падінням, може навіть випасти сніг десь на півночі країни посеред хвилі та спеки, але правда полягає в тому, що зима - це історія. Незважаючи на зміну клімату та його ексцентричності, епізоди негоди вже будуть винятковими.

Час прибрати пальто і підготуватися до свят до поту та кондиціонерів. Також дієта змінюється в наші дні; тіло пристосується до підвищення температури і прагне освіжаючих страв. Міняємо суп на гаспачо, холод на спеку. Але, за словами Ати Пураміні, директора Кіропрактики Валенсія та автора книги «Ти - своє ліки», це термічне полегшення є актуальним в обох випадках. Це буде термогенез, здатність організму споживати калорії під час перетравлення їжі, що, нарешті, визначає, як ми будемо почуватися після їх вживання та чи вони зроблять нас товстими чи ні.

З цієї причини Пураміні встановив інші критерії, складаючи список покупок, щоб "пережити" прихід спеки. "Основи здорового харчування в ці перші дні, коли організм адаптується до нових теплових відчуттів, засновані, зокрема, на критеріях зволоження, енергії та підготовки шкіри до літа", - говорить цей фахівець.

Таким чином, в першу чергу автор «Ти - це твій лік» пропонує забезпечити організм тією кількістю води, яка необхідна йому для виконання своїх функцій, компенсуючи рідину, яка втрачається під дією поту. За його словами, помідор «є їжею, обраною в цьому випадку, ідеально для його відсотка води, 94,5%. Це також сезонний продукт, що робить його ідеальним інгредієнтом для холодних супів та гаспачо. Крім того, один, заправлений, він забезпечує поживні речовини і мало калорій ».

Для закусок, а також для холодних кремів та салатів Пураміні рекомендує моркву. «Ця їжа багата бета-каротином, пігментами, які допомагають нам засмагати, не пошкоджуючи шкіру, зволожуючи та готуючи її до літа. Ідеально підходить як холодна закуска, сира, освіжаюча і завжди добре представлена ​​на столі ».

Для тих людей, у яких є проблеми з кровообігом, нездужання, яке посилюється із нагріванням, "добре споживати горіхи", вказує він. "Горіхи, також призначені для споживання енергії, щоб компенсувати перенапруження (що робить їх ідеальною їжею для екскурсій), також включені в рекомендації щодо протидії так званому шкідливому холестерину".

Як екзотичний елемент, він продовжує, “ми можемо додати в наше меню морський салат - водорості, які збираються на нашому узбережжі, а також продаються з нашого ринку. Це їстівна водорость, Ulva Lactuca, яка має оптимальні харчові властивості при станах дефіциту та справляється з втомою в ці перші спекотні дні. Він багатий усіма вітамінами, особливо антиоксидантом С та мінералами. Щоб виділити його високий рівень заліза ».

За словами Пураміні, «ми ніколи не повинні припиняти споживання бобових та в цьому випадку вибір впав на боби, оскільки вони підтримують стабільний рівень глюкози, пропонуючи відчуття ситості, і, крім того, вони належать до так званих продуктів, що спалюють жир. Тобто вони в процесі травлення споживають більше калорій, ніж вони вносять). Вони забезпечують нас білком, в даному випадку рослинним ».

Яйце є одним з фаворитів експертів, оскільки, за його словами, це повноцінна їжа, яка починає день з усією енергією та зволоженням. «Так, оскільки цей продукт дуже багатий водою та білками найвищого біологічного рівня На грилі, з краплею оливкової олії першого віджиму».

Устриць, на його думку, можна перетворити на них невелика закуска з морського продукту за "свій внесок у корисні мінерали, які нас енергізують, особливо психічно, одночасно сприяючи відчуттю свіжості, якого потребує тіло. Багатий водою, цинком, селеном та жирними кислотами Омега 3 ».

І нарешті, підсумовує відомий мануальний терапевт, є чай, без сумніву, напій у моді. «Цей напій має різні властивості залежно від кольору. У ці часи весняної алергії червоний допомагає нам гальмувати вивільнення гістаміну. Зелений, корисний для здоров’я серцево-судинної системи, антиоксидант, а іноді і для схуднення ».

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту